Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/16/man-sleeping-bed-morning_1150-50-20210216110958.jpg)
Kebiasaan makan yang bikin tidurmu tidak nyenyak selanjutnya adalah terlalu banyak konsumsi gula.
Nancy Z. Farrell Allen, ahli gizi dan diet terdaftar yang berbasis di Virginia AS menyarankan untuk hindari camilan yang mengandung banyak gula apalagi menjelang tidur.
"Penelitian menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat mempengaruhi wanita pascamenopause untuk berkeringat di malam hari."
3. Makan malam besar
Makanan dalam jumlah besar atau konsumsi makanan berat dapat menyebabkan kembung, sehingga sulit untuk tertidur nyenyak.
Selain itu, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur atau berbaring.
Jadi, cobalah menghindari makanan berlemak tinggi untuk makan malam, dan tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum tidur.
Jika rasa lapar melanda sebelum waktu tidur, camilan ringan dan rendah kalori dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mengganggu tidur.
4. Makan makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan mulas, sehingga sulit untuk tertidur dan menyebabkan ketidaknyamanan pada malam hari.
:quality(50)/photo/2024/11/25/featured-neww-2024-11-25t14322-20241125023545.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/030645300_1623135145-soto_ayam__-20241125105728.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/hq720-43jpg-20241125034727.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/img-20241125-wa0026jpg-20241125032333.jpg)