Sonora.ID - Berikut ini sederet buah yang mengandung vitamin B tinggi.

Vitamin B sendiri merupakan kelompok nutrisi penting yang berperan dalam berbagai organ serta sistem tubuh.

Oleh sebab itu, asupan vitamin B memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh untuk membantu menghasilkan energi serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan pada selnya.

Vitamin B sendiri terdiri dari 8 jenis dan secara keseluruhan disebut juga sebagai vitamin B kompleks. Seperti:

-Vitamin B1 (Thiamine)

-Vitamin B2 (riboflavin)

-Vitamin B3 (niacin)

-Vitamin B5 (pantothenic acid)

-Vitamin B6 (pyridoxine)

-Vitamin B7 (biotin)

-Vitamin B9 (folic acid)

-Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin ini tentu saja bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin B.

Daripada penasaran, berikut ini buah yang mengandung vitamin B, yuk simak:

Baca Juga: Gak Mood Makan Nasi? 5 Buah Ini Bisa Jadi Pengganti Asupan Karbohidrat

1. Alpukat

Pertama, buah yang mengandung vitamin B jenis folat yaitu buah alpukat.

Mengonsumsi buah alpukat secara rutin dapat memperoleh manfaat seperti meningkatkan energi, menurunkan berat badan, dan menyehatkan jantung.

2. Apel

Selanjutnya, buah yang mengandung vitamin B yaitu buah apel. Vitamin yang satu dapat memicu reaksi pada saraf otak.

Hal ini dapat membantu kita mengingat lebih lama dan meningkatkan kemampuan belajar.

Selain itu, senyawa flavoid pada apel dapat mencegah radikal bebas yang memicu kanker.

3. Melon

Melon menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin B.

Buah yang kaya akan kandungan air ini tentu dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Tak hanya itu, kandungan vitamin B pada buah melon juga bisa mencegah risiko terkena penyakit jantung, sehingga darah bisa diedarkan ke seluruh tubuh tanpa hambatan.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Semangka, Salah Satunya Bikin Pencernaan Makin Lancar!

4. Pisang

Pisang memiliki kandungan vitamin B yang dapat mencegaj gejala anemia yang dirasakan oleh tubuh.

Vitamin B pada pisang juga mampu menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung.

5. Stroberi

Buah stroberi memang cocok dijadikan jus atau dimakan langsung dengan rasanya yang sedikit manis dan asam.

Stroberi memiliki kandungan vitamin B yang bisa membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Semangka

Buah yang kaya akan air yang satu ini juga memiliki kandungan vitamin B yang bermanfaat bagi tubuh.

Buah semangka mengandung piridoksin yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan menyehatkan otak.

Dengan begitu mampu mengaktifkan saraf-saraf di otak dan meningkatkan kemampuan belajar.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Bit, Ternyata Bagus untuk Otak hingga Jantung

7. Persik

Buah persik memiliki warna kulit merah muda dan kuning dan dilapisi oleh bulu halus.

Buah persik mengandung vitamin B jenis niasin yang menjadi fungsi sarag sehingga bisa menjalankan perintah dengan baik.

8. Nanas

Selanjutnya, buah nanas mengandung vitamin B jenis thiamin.

Vitamin B jenis ini dapat meningkatkan daya pikir, sehingga mempertajam ingatan kita.

9. Jeruk pomelo

Jeruk pomelo atau yang dikenal dengan jeruk bali adalah buah yang mengandung vitamin B.

Kandungan jenis vitamin B jeruk ini meliputi riboflavin, niacin, hingga folat yang menyehatkan jantung. 

10. Jeruk Limau gedang

Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C, jeruk limau gedang juga mengandung vitamin B.

Kandungan vitamin B yang ada di jeruk limau gedang adalah jenis riboflavin yang bisa menjaga produksi sel darah merah. 

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Mangga, Salah Satunya Bisa Dukung Kesehatan Mata!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.