Lemak tak jenuh memiliki kandungan kalori yang baik bagi tubuh.

Jenis lemak ini dapat membantu Anda menaikkan berat badan tanpa khawatir mengganggu kesehatan.

Salah satu contoh makanan dengan kandungan lemak tak jenuh yaitu buah alpukat dan kacang-kacangan.

4. Minum Susu

Susu merupakan minuman sehat kaya protein dan kalori.

Dengan rutin meminum susu, berat badan Anda bisa naik. 

5. Cek Aturan Makan

Untuk menggemukkan badan, Anda harus banyak konsumsi makanan tinggi kalori dan protein.

Adapun caranya yaitu dengan mendahulukan makanan berkalori dan berprotein terdahulu, lalu dilanjutkan dengan sayur-sayuran.

Baca Juga: 11 Manfaat Temulawak untuk Lambung, Konsumsi Sekarang Kalau Mau Kurus!

6. Rutin berolahraga

Bukan hanya orang yang kelebihan berat badan yang harus olahraga.

Orang yang ingin menggemukkan badan juga perlu rutin berolahraga.

Olahraga dapat membantu melatih kekuatan tubuh serta menambah berat badan dan membentuk otot.

Biasanya dengan rutin olahraga, nafsu makan pun bisa naik.

7. Tidak merokok

Selain berbahaya bagi kesehatan jantung, ternyata rokok juga tidak baik bagi orang yang sedang dalam program penggemukan badan.

Orang yang merokok cenderung punya berat badan yang kurang dibanding dengan yang tidak merokok.

8. Cukup tidur

Memperhatikan pola tidur juga penting sebagai cara menggemukkan badan yang susah gemuk.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, pertumbuhan otot pun dapat maksimal.

Ini bisa membantu menaikkan berat badan.

9. Hindari junk food

Junk food jadi salah satu cara instan untuk menggemukkan badan.

Meski begitu, sebaiknya kebiasaan ini dihindari.

Junk food memang enak dan mudah dikonsumsi, namun tak ada kandungan nutrisi yang dibutuhkan dalam sepiring junk food.

Demikian beberapa cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang bisa dicoba. Semoga berhasil.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.