Sonora.ID - Gashlighting merupakan sebuah tindakan memanipulasi seseorang baik dalam hubungan kerja, pertemanan, keluarga maupun asmara dengan cara memaksa korban untuk mempertanyakan segala pikiran, perasaan serta peristiwa yang dialami.

Dengan tindakan ini pelaku akan meremehkan perasaan korban, memberitahu bahwa ada orang-orang berbicara buruk mengenai korban, mengatakan suatu hal yang kemudian mereka bantah, dan menyangkal kejadian atau peristiwa yang dialami oleh korban.

Akibat dari tindakan-tindakan tersebut korban pun akan merasa berbeda, lebih cemas, tidak percaya diri, merasa selalu bersalah, sering mempertanyakan perasaan dan perilaku, merasa terisolasi, sulit membuat keputusan hingga sulit menikmati aktivitas yang disukai.

Dampak-dampak tersebut dapat memburuk jika korban tidak segera ditangani oleh ahli professional.

Dengan mengetahui betapa bahayanya tindakan gaslighting ini, maka sudah sepatutnya kita selalu berhati-hati dalam bertindak maupun berbicara.

Berikut ini pun beberapa contoh kalimat yang masuk dalam kategori gaslighting yang perlu kita hindari saat berkomunikasi dengan seseorang.

Baca Juga: Apa Yang Harus Dilakukan Saat Anda Menjadi Korban Gaslighting?

Contoh Kalimat Gashlighting

1. “Cuma bercanda”

Ujaran ini sama saja dengan menyamarkan komentar serta ucapan jahat sebagai bahan candaan.

Pelaku dapat mengejek hingga meremehkan korban tanpa adanya permintaan maaf.

2. “Hanya pikiranmu, aku tidak berbicara seperti itu”

Ujaran ini menyangkal perasaan serta kenyataan yang terjadi sehingga membuat korban percaya bahwa pelaku tidak bersalah dan hanyalah korban yang terlalu larut dalam pikiran negatif.

3. “Kamu terlalu sensitif/terlalu berlebihan”

Ucapan ini menandakan pelaku tidak peduli dengan emosi yang dirasakan korban. Ini cara mereka agar korban tidak yakin bahwa mereka menerima siksaan secara emosional.

4. “Kami lebih tau hal yang terbaik untukmu”

Kalimat ini biasanya diujarkan oleh anggota keluarga atau orang yang lebih tua dari korban. Mereka merasa lebih tahu tentang kondisi korban, namun tidak pernah bertanya atau mengajak korban untuk berdiskusi.

5. “Kamu sumber masalahnya, bukan aku”

Dengan kalimat ini pelaku melempar perilaku mereka sendiri kepada korban dan membuat korban yakin bahwa dirinyalah yang bersalah, bukan pelaku.

Baca Juga: 5 Doa Penenang Hati dan Pikiran Sesuai dengan Anjuran Rasulullah SAW

6. “Harusnya bersyukur masih punya pekerjaan”

Kalimat ini bisa terdengar sangat menyakitkan saat korban tengah mengeluhkan lingkungan kerjanya yang toxic.

Jika ada teman atau kerabat yang mengeluhkan hal ini, seharusnya kita mendengarkan perkataannya dengan baik, memberikan saran apabila diminta, dan tidak meremehkan perasaannya.

7. “Kamu hanya cemburu dan tidak punya kepercayaan diri”

Dengan mengucapkan ini pelaku membuat korban tidak percaya diri dengan dirinya sehingga mudah untuk dikendalikan.

Selain itu, kalimat ini juga membuat pelaku terhindar dari kecurigaan serta mendapatkan perhatian dari orang lain.

8. “Kamu gila dan butuh bantuan”

Pelaku menghujani korban dengan segala pertanyaan yang dapat membuat korban mempertanyakan kewarasan dirinya sera percaya bahwa dirinyalah yang menyebabkan masalah.

9. “Kamu harus mengurusnya”

Kalimat ini sangat mempermainkan emosi korban dan membuat korban merasa problematik. Sementara pada kenyataannya, pelaku hanyalah ingin mendominasi pikiran korban.

10. “Kamu harusnya lebih ngertiin aku. Ini demi kebaikanmu juga.”

Pelaku akan berpura-pura lupa dengan hal yang disampaikan korban kepadanya. Usai mendengar perkataan ini korban pun akan mempertanyakan diri sendiri.

Baca Juga: 5 Zodiak yang Suka Gaslighting, Balikkan Keadaan Seolah Kita yang Gila

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.