Palembang, Sonora.ID - Sarapan atau makan pagi merupakan salah satu hal rutin yang perlu dilakukan sebelum menjalani aktivitas.

Pasalnya, manfaat sarapan amatlah baik untuk mewujudkan tubuh yang sehat dengan berat badan seimbang.

Oleh karena itu, sarapan sebaiknya jangan dilewatkan karena bisa berakibat pada melemahnya daya tahan tubuh ketika beraktivitas.

Namun perlu diperhatikan pula asupan sarapan yang masuk ke dalam tubuh kita, karena bisa jadi berdampak buruk jika makana yang kita konsumsi ketika sarapan ternyata memiliki kandungan yang tidak baik.

Baca Juga: Ide Sarapan Praktis dan Hangat, Olah Resep Sup Miso Telur Ini

Dilansir dari Kompas.com, berikut kebiasaan sarapan yang berdampak buruk terhadal kesehatan bahkan bisa memperpendek usia:

1. Selalu mengonsumsi sereal dengan kadar gula tinggi

Tidak perlu dibantah lagi jika asupan yang satu ini terbilang lezat.

Namun hobi mengonsumsi sereal dengan tambahan susu terlalu manis bisa merusak tubuh.

Sereal bergula dapat berkontribusi mempersingkat hidup Anda, terutama jika itu adalah pilihan sarapan sehari-hari.

Menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, sereal dengan kadar gula tinggi biasanya sangat rendah protein, dan berpotensi membuat Anda mudah lapar dan mudah tersinggung.

Hal ini menyebabkan makan lebih banyak gula sepanjang hari, sehingga bisa memicu diabetes diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

2. Hobi sarapan donat dan pastry manis

Efek sarapan donat dan berbagai produk pastry manis hampir sama dengan efek sarapan sereal bergula.

Mengingat kandungan kalori pada makanan ini terbilang tinggi.

"Ada banyak kalori dalam donat dan kue. Namun, begitu Anda makan donat, tubuh Anda perlu memompa insulin dalam jumlah besar untuk mencoba menampungnya. Lonjakan gula darah akan selalu memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula," ujar D'Angelo.

Baca Juga: Kenali Pentingnya Sarapan untuk Memulai Aktivitas

3. Menyesap kopi tinggi gula

Mungkin banyak masyarakat Indonesia memilih kopi sebagai salah satu minuman yang mesti dihirup ketika pagi hari.

Kopi memang bisa meningkatkan semangat di pagi hari. Namun menyesap kopi manis setiap pagi, adalah kebiasaan buruk yang bisa memperpendek usia.

Kopi yang pahit membutuhkan banyak gula. Dan kadar gula yang sangat tinggi dalam kopi bisa memicu inflamasi, meningkatkan respons insulin, dan meningkatkan faktor diabetes, obesitas serta penyakit jantung.

4. Rutin mengonsumsi pancake

Pancake adalah menu sarapan favorit di banyak kafe dan kedai makan kekinian.

Rasanya yang manis dan mengenyangkan, membuat pancake digemari oleh semua rentang usia.

Padahal pancake dibuat dari karbohidrat olahan yang sudah berkurang banyak nutrisinya.

Karbohidrat yang rendah serat ini akan memicu lonjakan gula darah. Terlebih, jika seporsi pancake dihidangkan dengan aneka selai buah atau sirup yang juga tinggi kadar gula.

5. Terlalu sering sarapan sosis dan ham

Sarapan ala American Breakfast memang menyenangkan. Dalam seporsi menu, ada sosis, ham, bacon, kentang dan berbagai macam bahan makanan menggiurkan lainnya.

Namun jika sarapan daging-dagingan prosesan ini dilakukan terlalu sering, maka Anda bisa membahayakan tubuh Anda, terutama organ jantung Anda.

Daging prosesan seperti ham dan sosis tinggi akan lemak jenuh. Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh, bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Dan kolesterol jahat yang terlalu tinggi, bisa berisiko menyebabkan penyumbatan arteri dan berbagai masalah pada jantung.

Imbasnya, usia Anda adalah yang dipertaruhkan.

Baca Juga: 6 Kelompok yang Wajib Sarapan, Dokter: Sisanya Boleh Gak Sarapan!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.