2. Milk x Coffee? Double Booster!

Siapa yang suka minum kopi susu? It’s a good news for you, because these two are a heavenly combination to boost your mood! Susu mengandung Vitamin D yang mampu menstimulasi hormon serotonin. Hormon serotonin bertugas untuk mengaktifkan sel-sel otak, sehingga membuat Anda lebih bersemangat.

Sementara menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh JAMA Internal Medicine, kafein dalam kopi ternyata mampu menurunkan risiko depresi, loh, Sahabat Sonora.

Berdasarkan riset oleh Harvard School of Public Health, mengonsumsi kopi di pagi hari secara rutin dapat menurunkan tingkat risiko depresi hingga 20 persen lebih rendah daripada orang yang jarang atau tidak pernah mengonsumsinya.

Selain itu, mengonsumsi kopi mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamine yang bertugas memicu rasa bahagia pada manusia. Hal ini dibuktikan dengan studi yang dilakukan oleh American University.

Double combo, bukan?

Baca Juga: Mood Buruk? Atasi dengan 6 Makanan Ini

3. The Nuts to Avoid Going Nuts

Biasanya, kacang akan identik sebagai ‘si penyebab jerawat’. Padahal, ada kandungan baik dalam kacang yang bisa membantu dalam memperbaiki mood kita. Kandungan itu bernama selenium, yang mampu mendorong suasana hati kita menjadi leih baik.

Kacang-kacangan, biji-bijian, dan legum juga kaya akan lemak dan protein yang sehat sekaligus menawarkan serat. Almond, kenari, kacang tanah, labu, wijen dan biji bunga matahari menyediakan triptofan dalam jumlah yang sehat, yang mendukung produksi serotonin.

Sementara itu, beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang brasil dan pinus juga merupakan sumber seng dan selenium yang sangat baik. Mineral ini, terutama bagi individu yang kekurangannya, membantu fungsi penting otak dan mengurangi depresi.

4. Green Tea, The Lovable Greenies

Jika Sahabat Sonora tidak suka kopi, tenang saja. Anda bisa mencoba green tea! Sama seperti kopi, green tea juga memiliki kandungan kafein yang tinggi, loh.

Penyebab utama bad mood adalah kurangnya antioksidan dalam tubuh. Banyak studi yang telah membuktikan bahwa teh hijau mampu menurunkan tingkat stres dan suasana hati yang buruk. Teh hijau memiliki kandungan senyawa plifenol yang cukup tinggi. Plifenol adalah antioksidan.

Para peneliti juga telah mengungkapkan manfaat teh hijau yang baik untuk tubuh. Teh hijau mampu meningkatkan fungsi otak, sebagai relaksasi, mencegah penyakit Alzhaimer, memperbaiki mood jelek, meningkatkan data konsentrasi, dan mengurangi gangguan kecemasan.

So, yes, green tea latte will do the same job as cafe latte!

Nah, Sahabat Sonora, sekarang tidak perlu pusing lagi ketika bad mood menyerang Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman di atas agar suasana Anda membaik. Jangan biarkan bad mood merusak hari-hari Anda. Have a nice day, Sahabat Sonora!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.