Sonora.ID - Bad mood dapat menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Jika sudah bad mood, semua aktivitas terasa sangat menyebalkan.

Sahabat Sonora tentu pernah mengalaminya, bukan? Nah, mempertahankan good mood di tengah aktivitas yang menggunung itu memang penting banget, ya. Jika mood kita happy, pekerjaan kita juga akan jadi lebih maksimal.

Please behold, rekomendasi makanan dan minuman yang bisa membantu untuk menjaga good mood! Which one is your favourite?

Baca Juga: Bisa Menjaga Mood, 5 Buah Ini Baik Untuk Dikonsumsi Saat Menstruasi

1. Chocolate Will Never Go Wrong

Senjata terkenal untuk menghadapi bad mood adalah cokelat. Hm, makanan satu ini memang terbukti ampuh mengatasi suasana hati yang buruk.

Dengan mengonsumsi cokelat, kadar glukosa dalam darah akan naik dengan cepat. Hal ini menjadi inventori energi yang positif bagi otak. Alhasil, suasana hati Anda akan membaik. Chocolate will help to boost endorphins inside our body, khususnya varian dark chocolate.

Dark chocolate mempunyai kandungan senyawa phenylethylalanine yang mampu membantu produksi hormon endorfin, yakni hormon yang bertugas merangsang bahagia dan meningkatkan mood seseorang.

Tak hanya itu, senyawa ini dapat merangsang sel otak sehingga rasa rileks menjalar ke seluruh tubuh Anda.

Makanan manis satu ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, serta menurunkan kadar gula darah.

2. Milk x Coffee? Double Booster!

Siapa yang suka minum kopi susu? It’s a good news for you, because these two are a heavenly combination to boost your mood! Susu mengandung Vitamin D yang mampu menstimulasi hormon serotonin. Hormon serotonin bertugas untuk mengaktifkan sel-sel otak, sehingga membuat Anda lebih bersemangat.

Sementara menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh JAMA Internal Medicine, kafein dalam kopi ternyata mampu menurunkan risiko depresi, loh, Sahabat Sonora.

Berdasarkan riset oleh Harvard School of Public Health, mengonsumsi kopi di pagi hari secara rutin dapat menurunkan tingkat risiko depresi hingga 20 persen lebih rendah daripada orang yang jarang atau tidak pernah mengonsumsinya.

Selain itu, mengonsumsi kopi mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamine yang bertugas memicu rasa bahagia pada manusia. Hal ini dibuktikan dengan studi yang dilakukan oleh American University.

Double combo, bukan?

Baca Juga: Mood Buruk? Atasi dengan 6 Makanan Ini

3. The Nuts to Avoid Going Nuts

Biasanya, kacang akan identik sebagai ‘si penyebab jerawat’. Padahal, ada kandungan baik dalam kacang yang bisa membantu dalam memperbaiki mood kita. Kandungan itu bernama selenium, yang mampu mendorong suasana hati kita menjadi leih baik.

Kacang-kacangan, biji-bijian, dan legum juga kaya akan lemak dan protein yang sehat sekaligus menawarkan serat. Almond, kenari, kacang tanah, labu, wijen dan biji bunga matahari menyediakan triptofan dalam jumlah yang sehat, yang mendukung produksi serotonin.

Sementara itu, beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang brasil dan pinus juga merupakan sumber seng dan selenium yang sangat baik. Mineral ini, terutama bagi individu yang kekurangannya, membantu fungsi penting otak dan mengurangi depresi.

4. Green Tea, The Lovable Greenies

Jika Sahabat Sonora tidak suka kopi, tenang saja. Anda bisa mencoba green tea! Sama seperti kopi, green tea juga memiliki kandungan kafein yang tinggi, loh.

Penyebab utama bad mood adalah kurangnya antioksidan dalam tubuh. Banyak studi yang telah membuktikan bahwa teh hijau mampu menurunkan tingkat stres dan suasana hati yang buruk. Teh hijau memiliki kandungan senyawa plifenol yang cukup tinggi. Plifenol adalah antioksidan.

Para peneliti juga telah mengungkapkan manfaat teh hijau yang baik untuk tubuh. Teh hijau mampu meningkatkan fungsi otak, sebagai relaksasi, mencegah penyakit Alzhaimer, memperbaiki mood jelek, meningkatkan data konsentrasi, dan mengurangi gangguan kecemasan.

So, yes, green tea latte will do the same job as cafe latte!

Nah, Sahabat Sonora, sekarang tidak perlu pusing lagi ketika bad mood menyerang Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman di atas agar suasana Anda membaik. Jangan biarkan bad mood merusak hari-hari Anda. Have a nice day, Sahabat Sonora!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.