Sonora.ID - Ternyata ada berbagai manfaat minum susu sebelum tidur untuk kesehatan yang perlu kamu tahu.

Susu menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia.

Rasanya yang lezat dan kandungan nutrisinya membuat banyak orang menyukai susu.

Susu bisa langsung dikonsumsi, dicampur ke minuman atau bahkan jadi campuran bahan makanan yang lezat.

Waktu minum susu juga ternyata bisa memberikan dampak baik lho.

Salah satunya minum susu sebelum tidur.

Kira-kira apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya dikutip dari Grid Health.

Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Dayak untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

1. Membantu tidur lebih nyenyak

Untuk kamu yang ingin memiliki kualitas tidur yang baik, cobalah rutin minum susu sebelum tidur.

Kandungan triptofan dalam susu dapat berubah jadi hormon melatonin.

Hormon inilah yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Jika kamu salah satu yang susah tidur atau insomnia, minumlah susu agar tidur lebih cepat.

2. Menunda lapar

Manfaat minum susu sebelum tidur selanjutnya adalah menunda rasa lapar.

Ada sebagian orang yang tiba-tiba merasa lapar menjelang tidur.

Akibatnya tidur pun tak nyenyak dan akan terbangun di malam hari karena rasa lapar.

Namun jika rutin minum susu, kondisi ini bisa segera teratasi.

Susu bermanfaat membuat perut kenyang lebih lama.

Hal ini karena susu kaya akan nutrisi, protein dan mineral yang cukup bagi tubuh.

3. Menenangkan sistem saraf

Minum susu sebelum tidur bisa menenangkan kembali sistem saraf.

Sebelum tidur, otot-otot yang tegang akan kembali rileks.

Sistem saraf yang lebih tenang dan kondisi otot yang rileks akan membuat tidur lebih nyenyak.

4. Melancarkan pencernaan

Selain makan buah dan sayur, manfaat minum susu sebelum tidur selanjutnya adalah melancarkan pencernaan.

Susu dapat memperbaiki kondisi saluran pencernaan yang terhambat.

Pencernaan pun lancar dan terhindar dari sembelit.

5. Membantu penyerapan kalsium

Sudah menjadi rahasia umum bahwa susu kaya akan kalsium.

Ketika minum susu sebelum tidur, kalsium akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Tulang pun akan terhindar dari pengeroposan atau osteoporosis.

Demikian manfaat minum susu sebelum tidur yang perlu diketahui. Yuk rutinkan mulai sekarang!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News