- Tertidur di sofa di malam hari.

- Tertidur dalam waktu lima menit setelah pergi tidur.

- Perlu tidur larut malam di akhir pekan.

- Pernah mengalami perubahan suasana hati, antara lain merasa tertekan, cemas, stres, paranoid, atau ingin bunuh diri .

Efek kurang tidur

Setelah Anda mengetahui ciri-ciri kurang tidur, ada efek serius yang akan dialami oleh individu yang mengalami jam tidur yang tidak cukup.

Meskipun sepertinya kurang tidur bukanlah masalah besar, kurang tidur memiliki berbagai efek negatif yang melampaui rasa kantuk di siang hari.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Dokter: Ngorok Termasuk Penyakit Tidur, Bahaya!

Seiring waktu, efek kurang tidur dapat meningkat, berdampak buruk pada berbagai aspek tubuh dan pikiran Anda.

Perubahan energi: Merasa lelah, lesu, dan kurang motivasi dalam pekerjaan, sekolah, dan kehidupan rumah tangga. Anda mungkin menginginkan gula, kafein, atau tidur siang sepanjang hari.

Masalah kesehatan mental: Kurang tidur dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah, meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, dan memengaruhi kemampuan Anda untuk mengatasi stres atau mengelola emosi yang sulit. 

Sistem kekebalan tubuh melemah: Anda mungkin lebih rentan terhadap pilek, infeksi, atau penyakit pernapasan.

Gangguan aktivitas otak: Kurang tidur dapat mengurangi kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah, serta memengaruhi penilaian, koordinasi, dan waktu reaksi Anda.

Mempengaruhi sistem kardiovaskular . Kurang tidur dapat memicu peradangan berbahaya dan meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Masalah hubungan . Masalah kemurungan dan kemarahan yang meningkat dapat memicu pertengkaran, sementara kurang tidur juga dapat menurunkan gairah seks Anda, bahkan mengurangi produksi hormon dan menyebabkan masalah kesuburan.

Perubahan penampilan , termasuk penuaan kulit dini dan penambahan berat badan.

Peningkatan risiko masalah kesehatan yang serius termasuk stroke, diabetes, penyakit jantung, penyakit Alzheimer , dan kanker tertentu.

Demikian adalah informasi terkait ciri-ciri kurang tidur yang disertai dengan penyebab dan efek dari kurang tidur.