Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Hamil

Ada beberapa makanan tinggi kalsium yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil setiap hari, antara lain:

• Susu. Dalam segelas susu, terdapat kalsium sekitar 275-350 mg yang baik untuk ibu hamil
• Yogurt tawar atau tanpa gula. Di dalam 1 porsi atau setara dengan 250 gram yoghurt terkandung sekitar 260 mg kalsium. Yogurt bisa jadi alternatif makanan kaya kalsium untuk ibu hamil.
• Keju. Pilihlah keju sesuai selera. Sebagai informasi, keju parmesan adalah keju yang paling tinggi kalsiumnya dibanding jenis lainnya. Dalam 30 gram keju parmesan terdapat 330 mg kalsium yang baik untuk ibu hamil.
• Tahu
• Ikan salmon dan ikan lainnya.
• Sayur kale
• Susu kedelai
• Pakchoy
• Brokoli
• Kacang-kacangan
• Buah-buahan: Jeruk, pepaya, kurma, alpukat, mangga dan buah tin.

Selain dari asupan makanan, ibu hamil juga harus rajin berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D.

Tidak usah lama-lama, ibu hamil cukup berjemur selama 30 menit setiap pagi.

Jika merasa kebutuhan kalsium kurang, cobalah konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan suplemen yang tepat.

Demikian ulasan beberapa makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil. Semoga ibu dan bayinya diberi kesehatan. Aaamiin.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

TERKINI

40 Balasan Ucapan Hari Guru Nasional 2024, Berkesan dan Penuh Makna!

25 November 2024 08:16 WIB

20 Contoh Pantun Hari Guru Nasional 2024 yang Lucu dan Menarik

25 November 2024 08:14 WIB

3 Zodiak Paling Beruntung Besok 26 November 2024 Gajinya Berkah Banget

25 November 2024 07:40 WIB

Lirik Lagu 'Coffee' - Miguel dan Terjemahan, Viral di TikTok

25 November 2024 06:54 WIB