Sonora.ID - Berjemur pagi menjadi salah satu kebiasaan yang mulai dilakukan sejak pandemi Covid-19 masuk ke dunia ini, pasalnya virus corona bisa dilawan dengan daya tahan tubuh yang baik termasuk dengan mendapatkan vitamin D dari matahari pagi.

Tak hanya bisa menjadi bekal untuk melawan virus corona, ternyata berjemur di pagi hari memang membawa segudang manfaat.

Kebiasaan yang satu ini bisa terus dilakukan meski nantinya pandemi Covid-19 sudah berakhir dan vaksinasi sudah bekerja dengan sangat baik.

Dikutip dari Gramedia.com, berikut ini adalah 16 manfaat berjemur di pagi hari, salah satunya bahkan bisa hilangkan depresi ringan!

1. Cegah diabetes

Vitamin D3 yang terkandung di dalam sinar matahari pagi juga bisa menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara merangsang penyimpanan kadar gula darah yang ada di dalam otot dan juga hati.

2. Turunkan tekanan darah

Ditemukan bahwa terdapat senyawa yang disebut nitric oxide. Senyawa ini bisa dilepaskan ke dalam pembuluh darah. Hal ini terjadi setelah kulit tersentuh oleh sinar matahari.

Senyawa ini memiliki fungsi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Baca Juga: Berjemur Malah Bikin Kulit Kusam, Begini 6 Cara Berjemur yang Benar

3. Detoksifiaksi tubuh

Paparan sinar matahari pagi juga bisa membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dengan cara memperbaiki fungsi pada hati. 

4. Melancarkan peredaran darah

Tak hanya untuk membuang racun dalam hati, sinar matahari pagi dengan vitamin D di dalamnya, mampu membantu melancarkan peredaran darah.

5. Kekebahan tubuh

Sel darah putih akan mengalami sebuah peningkatan ketika kulit terkena sinar matahari pagi. Hal ini akan membantu tubuh dalam berperang dengan penyakit.

6. Kesehatan tulang

Vitamin D juga akan membantu merangsang fosfor. Keduanya akan membuat tulang menjadi kuat. 

7. Meningkatkan fungsi otak

David Llewellyn, seorang ilmuwan saraf dari University of Cambridge menjelaskan bahwa, fungsi kognitif yang berkurang karena tingkat dari vitamin D orang tersebut cenderung rendah.

Pada penelitian lain menemukan bahwa  sinar matahari bisa membantu pertumbuhan sel saraf. Sel saraf yang dimaksud adalah yang berada di hippocampus.

Baca Juga: 4 Cara Mencegah Osteoporosis, Dokter: Salah Satunya Berjemur di Pagi Hari!

8. Hindari masalah pernapasan

Vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari pagi dapat menghindarkan kita dari masalah pernapasan.

9. Tingkatkan pertumbuhan anak

Tak heran orang tua sering menjemur anaknya khususnya ketika usia bayi, pasalnya sinar matahari tersebut dapat mempengaruhi seberapa tingginya anak tersebut nanti.

10. Tingkatkan kualitas tidur

Ketika sinar matahari terkena mata, maka akan mengirimkan sebuah pesan. Pesan tersebut dikirim ke kelenjar pineal. Kelenjar pineal terletak di bagian otak.

Kelenjar pineal ini bertugas untuk memproduksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang akan membuat tubuh menjadi mengantuk. Selain itu, hormone ini juga berfungsi untuk membantu agar tertidur.

11. Menurunkan risiko kanker

Tubuh yang kekurangan vitamin D memiliki risiko terkena penyakit kanker lebih mudah. Tidak hanya itu, tubuh jadi lebih mudah terkena kanker payudara serta kanker usus besar. 

12. Kurangi gejala alzheimer

Menurut penelitian tersebut, pasien Alzheimer yang terpapar sinar matahari memiliki mental yang cenderung lebih baik.

Baca Juga: Dokter: Orang Tua Berperan Penting Ajak Anak Berjemur, Ini Alasannya

13. Menurunkan berat badan

Melansir WebMD, sinar matahari bisa membakar sel lemak yang berada di bawah permukaan kulit sehingga bisa menurunkan berat badan.

14. Perbaiki sistem pencernaan

Berjemur di bawah sinar matahari pagi secara langsung bisa membantu tubuh dalam meningkatkan nafsu makan.

15. Lebih bahagia

Sinar matahari pagi ternyata juga bisa memunculkan rasa senang atau bahasa yang timbul dari hormon serotonin atau hormon kebahagiaan dan hormon dopamin serta beta endorfin.

Hormon tersebut berperan dalam membantu untuk memunculkan rasa bahagia dan mengurangi efek stres.

16. Hilangkan depresi ringan

Jika tubuh kamu kekurangan sinar matahari, maka akan menyebabkan sebuah gangguan. Gangguan tersebut dinamakan Seasonal Affective Disorder atau SAD. SAD adalah salah satu jenis dari depresi

Cobalah untuk rutin berjemur di pagi hari selama 10-15 menit. Kamu juga bisa melakukannya dengan dibarengi meditasi.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Dokter: Sinar Matahari Tidak Dapat Membunuh Virus dalam Tubuh