Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/01/05/selain-minum-kopi-ini-7-cara-me-20230105110921.jpeg)
3. Power nap
Power nap adalah tidur sejenak, namun tidak boleh lebih dari 15-20 menit. Durasi yang singkat tersebut sudah cukup memberikan Anda manfaat yang sama dengan fase awal tidur.
Namun, jika lebih dari 20 menit, mungkin Anda akan memasuki fase tidur nyenyak yang justru menyebabkan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali berkonsentrasi.
4. Makan camilan
Memakan makanan ringan bisa membantu Anda menghilangkan kantuk. Namun, jangan sembarangan memilih camilan.
Pilihlah camilan sehat yang rendah gula. Anda bisa memilih camilah yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.
Karbohidrat merupakan sumber energi yang cepat, sementara protein dan lemak akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Contoh camilan sehat yang bisa jadi pilihan adalah yoghurt dengan granola, apel dengan selai kacang, atau salad.
5. Makan teratur
Makan teratur dengan porsi yang cukup akan membantu tubuh Anda memiliki gula darah yang stabil hingga waktu makan berikutnya.
:quality(50)/photo/2024/11/25/ilustrasi-ramalan-zodiak-keuanga-20241125093631.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/_4dea85e4-217a-4330-91af-82a41af-20241125075942.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/istockphoto-2169397903-640x640-20241125091914.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_1152jpg-20241122120829.jpg)