Sonora.ID - Cara mengecek denyut nadi normal dapat dilakukan dengan lima cara yang semuanya mudah dan sederhana.

Diketahui dari Mayo Clinic, denyut nadi normal orang dewasa yang sedang beristirahat berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit.

Biasanya, detak jantung yang lebih rendah dari normal menyiratkan fungsi jantung dan kebugaran kardiovaskular yang lebih baik.

Misalnya, seorang atlet yang sering berlatih mungkin memiliki denyut nadi istirahat yang normal mendekati 40 detak per menit. 

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi detak jantung, yakni:

• Usia
• Tingkat kebugaran dan aktivitas
• Perokok
• Memiliki penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi atau diabetes
• Temperatur udara
• Posisi tubuh (berdiri atau berbaring, misalnya)
• Emosi
• Ukuran badan
• Konsumsi obat

Baca Juga: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian untuk Laki-laki dan Perempuan

Adapun cara mengecek denyut nadi normal sebagaimana diterangkan dalam laman Healthline yakni sebagai berikut.

1. Pergelangan Tangan

• Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah di bagian dalam pergelangan tangan tepat di bawah ibu jari.
• Jangan gunakan ibu jari untuk memeriksa denyut nadi, karena arteri di ibu jari dapat mempersulit penghitungan secara akurat.
• Setelah Anda merasakan denyut nadi, hitung berapa banyak detak yang dirasakan selama 15 detik.
• Kalikan angka ini dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung. Misalnya, 20 detak dalam 15 detik sama dengan detak jantung 80 detak per menit (bpm).

2. Tulang Rahang

• Letakkan telunjuk dan jari tengah di sisi batang tenggorokan tepat di bawah tulang rahang.
• Setelah denyut terasa, hitung denyut nadi yang dirasakan selama 15 detik.
• Kalikan angka ini dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung.

3. Tulang Kaki

• Tempatkan jari telunjuk dan tengah di atas titik tertinggi tulang yang membentang di sepanjang bagian atas kaki. Anda mungkin harus menggerakkan jari di sepanjang tulang atau sedikit ke samping untuk merasakan denyut nadi.
• Setelah menemukan denyut nadi, hitung detaknya selama 15 detik.
• Kalikan dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung.

Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal Agar Tak Obesitas, Akurat!

4. Lipatan Siku

• Putar lengan sehingga sedikit tertekuk dan lengan bagian dalam menghadap ke langit-langit dan bagian runcing tulang siku di bagian bawah.
• Tempatkan telunjuk dan jari tengah di sepanjang sisi lengan di antara lekukan siku di bagian dan naikkan jari sedikit ke atas lengan.
• Tekan dengan cukup kuat untuk merasakan denyut nadi.
• Setelah menemukan denyut nadi, hitung detaknya selama 15 detik.
• Kalikan dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung.

5. Alat Bantu

Selain mengeceknya sendiri, ada sejumlah perangkat yang dapat memberi tahu denyut nadi dan detak jantung, seperti:

• Mesin tekanan darah
• Pelacak kebugaran digital
• Aplikasi di ponsel
• Alat olahraga

Demikian tadi cara mengecek denyut nadi normal. Semoga membantu!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.