Sonora.ID - Buang air besar (BAB) adalah salah satu kebutuhan manusia yang biasanya dilakukan satu kali dalam sehari untuk melancarkan sistem pencernaan.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kondisi saluran pencernaan yang lancar sehingga beberapa orang mengalami kesulitan untuk buang air besar dan membutuhkan bantuan pelancar BAB.

Pasalnya, BAB yang tidak lancar bisa menyebabkan banyak keluhan dalam kehidupan sehari-hari, terlebih rasa tidak nyaman dalam beraktivitas.

Aman dan alami, berikut ini adalah 11 minuman pelancar BAB.

1. Air putih

Tak perlu repot-repot, minuman yang satu ini bisa memenuhi kebutuhan cairan yang kerap menjadi penyebab utama susahnya buang air besar.

2. Kopi

Pakar kesehatan usus Amanda Sauceda, RDN, CLT mengatakan secangkir kopi bisa membantu membuang kotoran di perut.

Dengan kandungan kafein di dalamnya, bisa meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan pada usus besar.

Baca Juga: 6 Makanan Penyebab BAB Berdarah, Jangan Sampai Kamu Alami Ini

3. Air dan Chia Seeds

Pakar kesehatan tersebut juga menyebutkan bahwa campuran air dengan chia seeds yang mengandung banyak serat juga bisa menjadi minuman pelancar BAB.

4. Jus plum

“Buah plum mengandung sorbitol yang menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah,” kata Sauceda.

5. Smoothie

Kandungan serat pada buah yang dicampur ke dalam smoothie sangat baik untuk pencernaan.

6. Kefir

Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.

7. Air lemon

Konsumsi air lemon dapat  memperlancar pencernaan karena membantu produksi dari asam lambung sehingga pemecahan makanan lebih maksimal.

Baca Juga: 5 Cara Menahan BAB yang Sehat, Hanya untuk Situasi Genting!

8. Jus apel

Kandungan fruktosa yang tinggi di dalam apel menjadikan jus apel minuman pelancar BAB yang cocok dan aman untuk anak-anak.

9. Jus pear

Jus pir diketahui memiliki kandungan sorbitol empat kali lebih banyak daripada jus apel.

10. Teh Chamomile

Minum secangkir teh chamomile setelah makan dapat membantu meningkatkan kontraksi agar mempercepat buang air besar.

11. Teh Jahe

Teh jahe dapat digunakan sebagai minuman pelancar BAB karena bermanfaat dalam mengurangi tekanan usus bagian bawah yang menyebabkan sembelit.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Lebih Baik BAB dengan Posisi Jongkok Atau Duduk? Ini Jawabannya