Caranya, kamu bisa mengencangkan otot pelvik selama beberapa detik, kemudian lepaskan beberapa detik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 15 kali sebanyak 3 kali dalam satu hari.

2. Latihan pergerakan otot panggul

Latihan pergerakan otot panggul bisa menjadi salah satu pilihan cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Pertama-tama, berdirilah sejajar dengan bahu dan bokong yang bersandar di dinding.

Tarik perut ke arah tulang belakang dengan posisi punggung menempel di dinding. Tegangkan perut selama kurang lebih empat detik dan lemaskan. Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak lima kali sehari.

3. Menggunakan Chinese Balls

Chinese balls adalah dua bola yang digabungkan dengan tali, masing-masing bola berisi bola yang lebih kecil.

Untuk menggunakannya, bola harus dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon. Fungsi bola ini adalah membantu memperkuat dasar panggul dan bisa memberikan kenyamanan.

Ketika bola ada di dalam, kamu bisa lakukan latihan kegel dengan mengencangkan dan mengendurkan otot. Kamu juga bisa mendorong bola dengan vagina, hingga menciptakan perasaan rileks.

Cukup lakukan latihan ini 10-15 menit sehari dan jangan berlebih. Ada berbagai ukuran dan bobot chinese balls. Apabila kamu baru menggunakannya pertama kali, cobalah yang paling ringan.

Baca Juga: Pasutri Jangan Abai, Inilah 5 Penyebab Miss V Sakit setelah Berhubungan Intim, Bisa Jadi Penyakit Menular Seksual Lho!

TERKINI

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB

20 Kata-kata Hari Guru Nasional, 25 November 2024: Penuh Penghargaan

21 November 2024 18:50 WIB