Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/01/30/fit-healthy-asian-woman-doing-sq-20230130033339.jpg)
4. Neuromuscular electrical stimulation (NMES)
NMES dapat menguatkan otot panggul dengan mengirimkan aliran listrik pada otot panggul. Aliran listrik tersebut dapat membuat otot panggul berkontraksi dan melemas.
Umumnya, penanganan NMES berlangsung hingga 20 menit dan sebaiknya dilakukan satu kali tiap empat hari dalam beberapa minggu.
Sebelum melakukan latihan-latihan di atas sebagai cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul, kamu bisa berdiskusi dengan dokter mengenai latihan apa yang paling sesuai.
5. Squats
Berlatih squats sangat sempurna untuk memperkuat bokong dan juga mengencangkan dasar panggul yang nantinya berkaitan juga dengan kekencangan miss V. Squats atau berjongkok adalah latihan sederhana yang bisa kamu lakukan.
Coba berdiri tegak, letakkan kaki sejajar posisi bahu, turunkan bokong dan pastikan pinggul berada di atas lulut dan lutut menghadap depan.
Tahan selama beberapa detik dan naik kembali perlahan. Kamu bisa lakukan squats sebanyak 30 kali sehari. Istirahat selama beberapa detik sesudah 10 kali.
Itu dia 5 olahraga untuk mengencangkan otot Miss V yang bisa kamu lakukan secara rutin untuk hasil maksimal, semoga bermanfaat!
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}