Sonora.ID - Apakah Anda pernah menemukan buah plum tapi belum pernah membeli dan memakannya? Seperti apa rasanya?

Buah plum memang tidak begitu populer di kalangan masyarakat Indonesia, jika dibandingkan dengan jeruk, semangka, atau mangga.

Namun, ternyata buah plum memiliki segudang manfaat yang bisa menyehatkan tubuh dan menghindarkan tubuh dari beragam risiko penyakit.

Buah yang masih satu keluarga dengan persik ini biasanya berwarna ungu kemerahan dengan ukuran besar atau kecil.

Plum pertama kali tumbuh di Cina. Dari sana, mereka akhirnya dibawa ke Jepang, AS, dan wilayah tertentu di Eropa.

Baca Juga: 40 Pantun Lucu untuk Mantan, dari Kode Ngajak Balikan sampai Sindiran

Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

1. Menurunkan Tekanan Darah

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010, peserta yang minum jus prune dan makan prune memiliki tekanan darah lebih rendah daripada kelompok kontrol tanpa prune.

2. Perlindungan Terhadap Kerusakan Sel/Kanker

Antosianin – pigmen biru kemerahan pada buah plum – dapat membantu menghilangkan radikal bebas berbahaya . Ini, pada gilirannya, membantu melindungi tubuh Anda dari kanker dan kerusakan sel.

3. Menurunkan Berat Badan

Para peneliti di University of Liverpool membagi 100 subjek yang kelebihan berat badan menjadi dua kelompok; satu kelompok makan plum setiap hari selama periode 12 minggu, dan kelompok kontrol tidak. Rata-rata, mereka yang berada di kelompok prune kehilangan 4,4 lbs dan satu inci dari lingkar pinggang mereka.

4. Rendah Kalori

Dengan 30 kalori, plum kecil bukan hanya camilan yang enak, tetapi juga membantu memuaskan hasrat akan makanan manis. Dengan pemikiran ini, buah plum bisa menjadi pilihan ideal bagi mereka yang sedang diet atau ingin mengurangi asupan kalori.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Oklahoma State dan Florida State University Research, manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh bisa secara signifikan meningkatkan kepadatan tulang di tulang belakang dan lengan mereka dibandingkan kelompok yang mengonsumsi apel kering dan mengonsumsi suplemen yang sama.

Baca Juga: Cari Nama Anak Laki-laki? Ini Arti Nama Ammar yang Memiliki Arti Bagus!

6. Menghilangkan Sembelit

Plum diisi dengan serat makanan dan ketika dikeringkan, buah plum yang dihasilkan dikenal dapat membantu meredakan sembelit.

Faktanya, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa sekelompok 51 orang (semua orang dewasa) yang semuanya mengalami sembelit mengalami kelegaan dari gejala mereka setelah makan plum.

7. Meningkatkan Memori & Kesehatan Otak

Penelitian Kesehatan Universitas Harvard telah menunjukkan manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh mengandung antioksidan dapat memperlambat perkembangan Alzheimer.

Penuh dengan antioksidan, plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin, keduanya bermanfaat dalam mendukung kesehatan otak.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dengan 113 mg potasium yang dikemas dalam plum segar berukuran sedang, menambahkannya ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi risiko stroke dan mengelola tekanan darah tinggi.

9. Membantu Mencegah Diabetes

Menurut para ahli kesehatan, indeks glikemik rendah yang ditemukan dalam buah plum dapat membantu mengontrol gula darah, sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: 9 Arti Mimpi Buah Semangka: Peluang Karir, Umur Panjang, dan Kebahagiaan

10. Menghancurkan Sel Kanker Payudara

Studi awal menunjukkan bahwa mengobati sel kanker dengan ekstrak plum mungkin berhasil membunuh sel kanker yang agresif sambil membiarkan sel sehat di sekitarnya tidak terluka oleh pengobatan.

Demikian adalah manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh yang bisa membawa banyak keuntungan.