Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/08/daging-kambingjpg-20220708013306.jpg)
Kandungan omega-3 dapat mengatasi mata kering, termasuk yang disebabkan karena terlalu banyak menghabiskan waktu depan layar komputer, televisi, atau handphone.
Berikut beberapa ikan dengan kadar omega-3 paling tinggi :
-Ikan tuna
-Ikan salmon
-Ikan trout
-Ikan kembung
-Ikan sarden
-Ikan teri
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, kacang mengandung vitamin E yang melindungi mata dari kerusakan seiring pertambahan usia.
Berikut kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan mata :
-Kenari
-Mete
-Kacang tanah
3. Biji-bijian
Sama seperti kacang-kacangan, biji-bijian mengandung omega-3 yang tinggi dan kaya vitamin E.
Berikut biji-bijian yang sebaiknya Anda konsumsi :
:quality(50)/photo/2025/02/16/1000400182jpg-20250216073650.jpg)
:quality(50)/photo/2023/10/26/sunset-1283872_1920jpg-20231026082018.jpg)
:quality(50)/photo/2025/02/16/1000400095jpg-20250216065053.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/27/whatsapp-image-2024-12-09-at-15-20241227100818.jpeg)