Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/02/27/2857869017.jpg)
Namun, menahan posisi peregangan untuk beberapa lama atau dikenal secara umum sebagai peregangan statis bukanlah pemanasan yang tepat.
Sebelum lari, yang paling baik dilakukan adalah gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan lainnya. Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melakukan latihan fisik yang melibatkan kaki.
4. Lari setiap hari itu aman
Sebenarnya, berolahraga lari setiap hari bisa menyebabkan latihan fisik yang berlebihan, kelelahan, atau bahkan cedera, terutama bagi pemula.
Berolahraga memerlukan waktu untuk pemulihan otot. Jika kamu berharap lari akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training.
Lari tidak hanya mencakup gerakan kaki berulang; otot dan stamina perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh.
Pergilah ke gym, berenang, bersepeda, melalukan latihan kardio dan sebagainya. Lari yang baik terdiri dari kombinasi variasi latihan, tidak hanya lari itu sendiri.
Baca Juga: 3 Macam Start Lari Jarak Pendek, Beserta Tips untuk Melakukannya
:quality(50)/photo/2024/11/25/lirik-lagu-coffee-migueljpg-20241125065437.jpg)
:quality(50)/photo/2024/06/15/microcredit-fast-loans-concept-e-20240615084446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/24/screenshot-2024-11-24-224449jpg-20241124104511.jpg)
:quality(50)/photo/2023/06/19/2961520209jpg-20230619090226.jpg)