Sonora.ID - Seperti yang kita tau olahraga lari bisa sangat bermanfaat, seperti meningkatkan kekuatan fisik, menjaga bentuk tubuh, membakar kalori, dan lainnya.

Namun, ada lebih dari sekadar manfaat yang terdapat dalam olahraga lari. Dilansir dari Kompas.com, berikut ini adalah beberapa mitos lari beserta faktanya yang mungkin belum pernah kamu dengar sebelumnya:

1.Jika ingin membakar lebih banyak kalori, lari lebih cepat, atau lebih lama

Ambil contoh lari 13 km, misalnya. Jika seseorang dengan berat 100 kg menempuh jarak tersebut dengan lari, ia bisa membakar sekitar 150 kalori. Untuk orang dengan berat 54 kg, ia bisa membakar sekitar 82 kalori.

Ini berarti, semakin bugar tubuh, maka semakin sedikit kalori yang terbakar dalam jarak tempuh yang sama.

2. Kita bisa lari mengelilingi bumi

Ini adalah fakta. Jika kamu lari terus menerus selama sekitar 5 tahun (5,7 tahun tepatnya), kamu bisa menempuh jarak 40.073 km. Ukuran lingkaran bumi adalah 40.074 km. Cukup mendekati, bukan?

3. Tak perlu pemanasan sebelum lari

Lari adalah suatu jenis olahraga dengan intensitas yang lumayan tinggi. Maka dari itu, pemanasan yang tepat sangat dianjurkan.

Baca Juga: 7 Manfaat Lari Pagi yang Baik untuk Kebugaran Jasmani; Yuk Olahraga!

Namun, menahan posisi peregangan untuk beberapa lama atau dikenal secara umum sebagai peregangan statis bukanlah pemanasan yang tepat.

Sebelum lari, yang paling baik dilakukan adalah gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan lainnya. Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melakukan latihan fisik yang melibatkan kaki.

4. Lari setiap hari itu aman

Sebenarnya, berolahraga lari setiap hari bisa menyebabkan latihan fisik yang berlebihan, kelelahan, atau bahkan cedera, terutama bagi pemula.

Berolahraga memerlukan waktu untuk pemulihan otot. Jika kamu berharap lari akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training.

Lari tidak hanya mencakup gerakan kaki berulang; otot dan stamina perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh.

Pergilah ke gym, berenang, bersepeda, melalukan latihan kardio dan sebagainya. Lari yang baik terdiri dari kombinasi variasi latihan, tidak hanya lari itu sendiri.

Baca Juga: 3 Macam Start Lari Jarak Pendek, Beserta Tips untuk Melakukannya