Putih telur

Makanan selanjutnya yang perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kolagen adalah putih telur.

Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti daging ayam, tetapi putih telur memiliki prolin dalam jumla tinggi.

Perlu diketahui bahwa prolin, merupakan salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen pada tubuh. 

Baca Juga: 10 Manfaat Jus Nanas untuk Kesehatan, Ampuh Menurunkan Berat Badan!

Ikan dan kerang

Mengutip Healthline, ikan dan kerang memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen.

Beberapa orang mengklaim makanan laut tersebut adalah salah satu sumber kolagen alami yang paling mudah diserap tubuh.

Mengutip Eat This, penelitian telah menunjukkan bahwa kolagen dari ikan diserap hingga 1,5 kali lebih efisien ke dalam tubuh jika dibandingkan dengan sumber kolagen sapi atau babi.

Menurut penelitian, kolagen ikan diserap hingga 1,5 kali lebih efisien ke dalam tubuh jika dibandingkan dengan sumber kolagen sapi atau babi.

Faktanya, peneliti menggunakan kulit ikan sebagai sumber peptida kolagen.

Jadi saat makan ikan pastikan menyantap kulitnya juga. Kulit ikan telah digunakan untuk membantu menyembuhkan korban luka bakar, karena kaya kolagen.

Buah sitrus

Mengutip Healthline, vitamin C memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor tubuh untuk kolagen.

Oleh karena itu, mendapatkan cukup makanan mengandung vitamin C sangat penting.

Buah sitrus dengan beragam jenisnya, seperti jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, adalah salah satu makanan kaya vitamin C dan dapat menjadi sumber kolagen alami kita.

Mengutip Eat This, berikut kandungan vitamin C dari beberapa jenis buah sitrus:

• Jeruk bali: 88 mg vitamin C per buah sedang, 97 persen dari AKG.
• Jeruk: 70 mg vitamin C per buah sedang, 77 persen dari AKG.
• Jeruk mandarin (clementine): 36 mg vitamin C per buah, 40 persen dari AKG.
• Jeruk keprok (tangerine): 20 mg vitamin C per buah, 22 persen dari AKG. 

Mengutip Healthline, ulasan pada 2012 tentang nutrisi dan penuaan juga menyimpulkan bahwa buah dan sayuran adalah pendekatan teraman dan paling sehat untuk meningkatkan kesehatan kulit.

Bawang Putih

Tidak hanya menambah rasa dalam makanan, manfaat bawang putih juga bisa didapatkan saat Anda mengonsumsinya. 

Salah satu jenis rempah ini dipercaya dapat memproduksi kolagen dalam tubuh. 

Namun, agar manfaat makan bawang putih bisa benar-benar terasa, maka dibutuhkan jumlah tertentu yang harus dikonsumsi.

Buah beri

Selain jeruk, buah-buahan beri, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry juga kaya akan vitamin C yang krusial untuk membuat kolagen dalam tubuh. 

Selain itu, buah beri juga kaya antioksidan yang bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat paparan radikal bebas berlebih.

Baca Juga: 10 Manfaat Masker Tomat untuk Kecantikan Wajah, Mudah dan Ampuh!

Tomat

Mengutip Healthline, tomat adalah sumber vitamin C tersembunyi, kurang populer dibandingkan jeruk.

Namun, satu buah tomat berukuran sedang dapat menyediakan hampir 30 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.

Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar, antioksidan yang kuat untuk mendukung kesehatan kulit.

Selain tomat, sejumlah buah-buahan tropis, seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji juga kaya vitamin C.

Sehingga, dapat menjadi sumber kolagen alami bagi tubuh kita. Selain itu, seperti jambu biji menawarkan sejumlah kecil zat seng yang merupakan bahan lainnya untuk tubuh memproduksi kolagen.

Jambu Biji dan Jambu Merah

Kandungan zinc dan mineral di dalam jambu biji ikut berperan dalam proses pembentukan kolagen.

Selain itu, vitamin C di dalam jambu biji dipercaya memiliki khasiat yang baik bagi tubuh.

Selain vitamin, jambu biji khususnya jambu merah mengandung antioksidan melimpah.

Antioksidan tersebut sangat bermanfaat, karena bisa menjaga kesehatan kulit tubuh maupun kulit wajah.

Kiwi

Buah Kiwi atau gooseberry merupakan buah beri berukuran besar. Vitamin C pada buah kiwi bisa menjadi antioksidan yang berkhasiat untuk tubuh.

Adapun kandungan lain pada buah ini, yaitu serat, vitamin A, vitamin K, kalsium, asam amino, dan folat.

Kandungan vitamin C pada buah kiwi akan membantu tubuh untuk memproduksi kolagen.

Berkat manfaat itu, buah kiwi menjadi salah satu buah yang mengandung kolagen dan sangat cocok untuk dikonsumsi secara teratur.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 10 Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi yang Mudah Dibeli di Pasar!