Sonora.ID – Bagaimana cara mendarat yang benar pada lompat jauh? Hal ini menjadi salah satu yang terpenting untuk diketahui supaya terhindar dari cedera kaki.

Perlu diketahui terlebih dahulu, dilansir dari Wikipedia, lompat jauh merupakan salah satu gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untik mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Untuk mencapai jarak yang jauh tersebut, tumit atau kaki terlebih dahulu yang melakukan pendaratan. Adapun tempat pendaratan untuk lompat jauh yaitu sebuah bak berisi pasir.

Ketika melakukan lompat jauh, tak sedikit pula orang yang melakukan cedera ketika mendarat. Oleh sebab itu, untuk menghindarinya perlu mengetahui bagaimana cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.

Dilansir dari Gramedia.com, yuk simak ulasannya berikut ini:

Cara Mendarat yang Benar pada Lompat Jauh

Sebelum melakukan gerakan lompat jauh, perlu diketahui terselbih dahulu bagaimana cara mendarat yang benar pada lompat jauh.

Pada dasarnya, olahraga lompat jauh memiliki empat bagian gerakan dimulai dari awalan atau ancang-ancang, tolakan, sikap melayang di udara, dan gerakan pendaratan.

Lantas bagaimana gerakan mendarat yang benar pada lompat jauh? Berikut ini ulasannya:

Baca Juga: Berikut Ini Ukuran Lapangan Lompat Jauh dan Gambar, Pelajaran PJOK!

-Pastikan posisi kepala dalam keadaan tertunduk. Sebab, apabila mendongak kemungkinan akan terjadi cedera pada bagian tengkuk.

-Ketika hendak melakukan pendaratan, pastikan bagian tubuh yaitu tumit harus menyentuh tanah terlebih dahulu.

-Ketika proses pendaratan, lakukan penekanan pada bagian tumit kaki.

-Pastikan pula kedua kaki berada pada posisi lurus. Posisi kaki jangan menekuk karena dapat menyebabkan cedera terkilir.

-Sementara kedua kaki berada pada posisi lurus, pada bagian lutut harus ditekuk.

-Pada bagian paha, usahakan untuk diangkat ke arah atas, sementara tubuh disorong kea rah depan hingga menciptakan posisi membungkuk.

-Posisi badan ketika mendarat adalah condong ke arah depan. Hal tersebut untuk menjaga keseimbangan tubuh supaya tidak oleng ketika mendarat.

-Ketika sudah mendarat, langsung posisikan kaki tetap tegak.

-Pada posisi tangan, terutama kedua tangan harus diayunkan kemudian diluruskan ke arah depan. Pastikan bahwa posisi tangan tersebut dalam kondisi yang siap untuk menopang badan yang tengah mendarat.

Demikian penjelasan mengenai cara mendarat yang benar pada lompat jauh. Semoga bermanfaat!

 Baca Juga: 4 Teknik Dasar Lompat Jauh Lengkap dengan Cara Latihannya