Sonora.ID - Berikut ini sejumlah sayuran penurun darah tinggi yang dalam dunia medis dikenal juga dengan istilah hipertensi.

Hipertensi adalah kondisi tekanan darah terhadap dinding arteri. Dilansir dari laman Healthline, tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.

Kerusakan tersebut kemudian berujung pada masalah lain seperti penyakit jantung, ginjal, stroke, dan masalah lainnya.

Sayangnya, menurut NHS, tekanan darah tinggi jarang memiliki gejala yang jelas dan nyata. Apabila tidak diobati, dapat menyebabkan masalah serius.

Salah satu pencegahan atau cara menurunkan darah tinggi dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu, termasuk sayuran.

Baca Juga: 9 Lauk Pauk untuk Penderita Darah Tinggi, Enak-enak Banget!

Daftar Sayuran Penurun Darah Tinggi

1. Wortel

Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, wortel mentah mungkin lebih dapat bermanfaat dibandingkan yang sudah dimasak.

2. Brokoli

Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

3. Seledri

Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalides, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.

4. Tomat

Tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen yang dikaitkan dengan efek baik pada kesehatan jantung dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 7 Buah Penurun Darah Tinggi atau Hipertensi, Ternyata Murah!

5. Bawang putih

Menurut WebMD, bawang putih memiliki andil dalam meningkatkan kadar oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah.

Semakin rileks pembuluh darah, semakin sedikit kerja jantung untuk memompa darah melaluinya yang pada gilirannya dapat membantu menjaga tekanan darah turun.

6. Bayam

Bayam tinggi akan kandungan nitrat serta sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

7. Bit

Sayuran bit sangat bergizi dan memakannya dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah yang sehat.

Sayuran ini mungkin sulit ditemukan di Indonesia, tapi bit tinggi nitrat, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Kadar Gula dan Tekanan Darah Tinggi? Turunkan dengan Cara Ini!

8. Kubis

Disadur dari Phable Care, kubis dapat memperlebar pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi darah karena mengandung potasium.

9. Kacang lentil

Kacang lentil kaya akan serat, magnesium, dan potasium yang dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat dan tidak terlalu tinggi.

10. Selada

Sayuran berdaun hijau seperti selada mengandung potasium tinggi yang mampu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan dengan demikian menjaga keseimbangan air.

Dikarenakan mampu menjaga volume darah tetap terkendali, selada membantu menjaga tingkat tekanan darah.

11. Ubi jalar

Ubi jalar dapat secara efektif menurunkan tekanan darah karena kaya akan potasium dan beberapa nutrisi yang menyehatkan jantung seperti magnesium dan mangan.

Selain murah dan mudah ditemukan, ubi jalar juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu menurunkan hipertensi.

Baca Juga: 9 Gejala Gula Darah Tinggi, Awas Komplikasi Diabetes! Kamu Pernah?

Demikian tadi beberapa sayuran penurun darah tinggi atau hipertensi. Semoga membantu!

Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.