Selanjutnya, ketika kepala kembali masuk ke permukaan air, kedua kaki melalui sikap kedua pergelangan kaki mengarah keluar dan melakukan gerak dorongan serta tendangan hingga berakhir lurus ke belakang.

Pendapat lainnya adalah saat kedua kaki mengerjakan proses menginjak dan menendang hingga lurus ke belakang, kepala diangkat.

Setelah itu, kelapa masuk ke permukaan air kemudian kedua kaki ditarik mendekati pinggul saat melakukan fase istirahat.

• Koordinasi Tangan-Napas

Dapat dilakukan dengan 2 cara, yakni pengambilan napas dilakukan saat tangan melakukan akhir fase menarik atau dilakukan pada saat melakukan fase mendorong.

• Koordinasi Kaki-Napas-Tangan

Dapat dilakukan dengan menggabungkan cara-cara gerak kaki, tangan, pernapasan dalam renang gaya dada.

Kesalahan dalam Renang Gaya Dada

Adapun beberapa bentuk kesalahan yang sering terjadi dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut.

• Mengambil napas terlalu dini
• Melakukan tarikan terlalu dalam
• Kaki tidak mampu maksimal melakukan lipatan dan membuka ke samping
• Posisi lutut turun, akibatnya pinggul naik.

Baca Juga: Teknik dan Manfaat Renang Gaya Punggung yang Perlu Diketahui

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.