Sonora.ID - Renang merupakan salah satu cabang olahraga rekreasi dan prestasi yang biasanya mempertandingkan nomor gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan gaya dada.

Renang gaya dada atau katak sendiri merupakan gaya berenang yang paling populer dalam renang rekreasi.

Ketika melakukan renang gaya dada ini perenang dalam posisi dada menghadap ke permukaan air dengan kedua kaki menendang ke arah luar dan kedua tangan diluruskan di depan.

Secara keseluruhan teknik gerakan renang gaya dada ini dapat dibagi menjadi 5 bagian, yaitu posisi tubuh, gerakan tungkai, gerakan lengan, gerakan ambil napas, dan gerakan koordinasi keseluruhan.

Dalam artikel ini kita akan membahas secara khusus mengenai gerakan koordinasi renang gaya dada.

Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga Renang, Tak Disangka Ternyata Banyak Banget Loh

Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada

Gerakan koordinasi renang gaya dada merupakan tahapan saat keseluruhan teknik dasar yang telah dipelajari mulai digabungkan dan dilaksanakan. Gerakan ini menggabungkan gerakan kaki, lengan, dan pengambilan napas.

• Koordinasi Kaki-Napas

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan sederajat Kelas X, diketahui ada 2 pendapat mengenai koordinasi gerakan ini.

Ada yang berpendapat menggunakan kepala sebagai kendali, yaitu saat kepala diangkat, kedua kaki mengikuti dengan ditarik ke arah pinggul.

Selanjutnya, ketika kepala kembali masuk ke permukaan air, kedua kaki melalui sikap kedua pergelangan kaki mengarah keluar dan melakukan gerak dorongan serta tendangan hingga berakhir lurus ke belakang.

Pendapat lainnya adalah saat kedua kaki mengerjakan proses menginjak dan menendang hingga lurus ke belakang, kepala diangkat.

Setelah itu, kelapa masuk ke permukaan air kemudian kedua kaki ditarik mendekati pinggul saat melakukan fase istirahat.

• Koordinasi Tangan-Napas

Dapat dilakukan dengan 2 cara, yakni pengambilan napas dilakukan saat tangan melakukan akhir fase menarik atau dilakukan pada saat melakukan fase mendorong.

• Koordinasi Kaki-Napas-Tangan

Dapat dilakukan dengan menggabungkan cara-cara gerak kaki, tangan, pernapasan dalam renang gaya dada.

Kesalahan dalam Renang Gaya Dada

Adapun beberapa bentuk kesalahan yang sering terjadi dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut.

• Mengambil napas terlalu dini
• Melakukan tarikan terlalu dalam
• Kaki tidak mampu maksimal melakukan lipatan dan membuka ke samping
• Posisi lutut turun, akibatnya pinggul naik.

Baca Juga: Teknik dan Manfaat Renang Gaya Punggung yang Perlu Diketahui

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.