Sonora.ID - Mengukur lingkar pinggang ternyata tak hanya membantu kita dalam menemukan ukuran celana yang pas, namun juga bisa membantu kita mendeteksi risiko obesitas sejak dini lho.

Berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) di tahun 2018 risiko obesitas telah mengintai usia dini, yakni satu dari lima anak berusia 5-12 tahun satu dari tujuh anak berusia 13-18 tahun di Indonesia.

Obesitas tentu bukanlah suatu kondisi yang baik lantaran memicu adanya risiko penyakit tidak menular, misalnya, stroke, jantung hingga diabetes melitus.

Oleh karena itu, ada baiknya nih kita untuk selalu menjaga asupan gizi yang masuk, memantau berat badan, dan rajin untuk mengukur ukuran pinggang.

Sebagai tambahan informasi, ukuran lingkar pinggang yang ideal untuk wanita adalah kurang dari 80 cm.

Sementara itu, ukuran lingkar pinggang yang ideal untuk pria, yakni tidak lebih dari angka 90 cm.

Sebenarnya untuk mengukur ukuran lingkar pinggang ini cukuplah mudah. Bahkan, dapat dilakukan baik dengan menggunakan meteran atau tanpa meteran jahit.

Wah, lalu gimana ya caranya?

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Alami yang Mudah Dilakukan, Apa Saja?

Cara Mengukur Lingkar Pinggang

1. Dengan Meteran Jahit

• Sebaiknya saat mengukur gunakanlah baju berbahan tipis di sekitar area perut.
• Lilitkan meteran jahit di seluruh area pinggang, seperti saat memakai gesper.
• Lakukan pengukuran di area antara tulang rusuk dan pusar.
• Bersikap biasa saja. Jangan tahan napas.
• Lilitan meteran jahit tidak boleh terlalu erat ataupun kendur.

2. Menggunakan Benang atau Tali

• Ambil benang atau tali.
• Lilitkan benang atau tali di sekeliling pinggang.
• Gunakan telunjuk dan ibu jari untuk memegang benang atau tali.
• Tandai titik akhir pengukuran menggunakan spidol.
• Ambil penggaris untuk mengetahui ukuran lingkar pinggang yang sudah ditandai di benang atau tali.
• Jika tidak ada penggaris, Anda dapat menggunakan jengkal tangan untuk memperkirakan ukuran lingkar pinggang pada benang atau tali itu.

3. Menggunakan Jengkal Tangan

• Rentangkan tangan dan ukur dari ujung ibu jari ke ujung kelingking (1 jengkal). 
• Setelah mengetahui panjangnya, misalnya, 1 jengkal tangan adalah 20 cm, ukurlah ada berapa jengkal pinggang Anda. 
• Selanjutnya, kalikan dengan 20 cm (atau ukuran 1 jengkal tangan Anda) untuk mengetahui ukuran lingkar pinggang.

Baca Juga: Nyeri Pinggang Perlu Melakukan Operasi? Cari Tahu Apa yang Kamu Alami

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.