Sonora.ID - Puasa menjadi bagian dari agama atau kepercayaan tertentu, tak hanya agama Islam, beberapa agama lainnya pun memiliki Ibadah Puasa dengan kepercayaan dan aturannya masing-masing.

Pada Bulan Suci Ramadhan, umat Muslim menjalankan Ibadah Puasa dari pagi hingga sore menjelang malam hari, tanpa makan dan minum, sehingga membawa dampak pada tubuh, salah satunya merasa lemah.

Meski demikian, puasa tidak menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga dengan rutin. Berikut ini adalah 9 jenis olahraga saat puasa, untuk tubuh tetap bugar dan sehat.

1. Jalan santai

Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.

2. Jogging

Olahraga ini sangat cocok saat berpuasa, dengan intensitas ringan stamina kita bisa tetap terjaga sehingga tubuh tetap sehat.

3. Yoga

Yoga sering disebut juga meditasi karena gerakannya yang menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan ketenangan pikiran.

Baca Juga: Sebelum Berangkat Kerja Lakukan Olahraga Singkat ini Agar Berstamina dan Semangat Saat Bekerja

4. Bersepeda

Ini menjadi salah satu olahraga yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga menyenangkan, terlebih saat dilakukan menjelang buka puasa, kamu bisa bersepeda sekaligus ngabuburit!

5. Sit up dan push up

Sit Up merupakan salah satu olahraga sederhana untuk memperkuat otot-otot perut dan mengurangi lemak pada tubuh.

Sedangkan Push Up adalah olahraga yang menguatkan otot bagian lengan yaitu otot trisep dan bisep.

6. Squat

Squat merupakan gerakan olahraga yang dapat memperkuat otot bagian bawah seperti otot pada betis, kaki, paha dan bokong. Cara ini bisa membantu lemak yang ada pada perut dan pinggang akan terbakar dengan cepat.

7. Plank

Bentuk gerakan plank ini sederhana yaitu dengan posisi tengkurap menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan lalu tahan sekuat tenaga (usahakan minimal 30 detik).

Baca Juga: Begini 10 Tahapan Pertama Latihan Dasar Renang

Cocok untuk dilakukan menjelang berbuka puasa untuk memperkuat otot perut sekaligus menurunkan berat badan.

8. Bowling

Olahraga ini terbilang mengasyikkan dan dapat menghabiskan waktu bersama teman-teman saat melakukannya. Manfaat dari bowling adalah menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh.

9. Latihan beban

Termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa. Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.