Gerakan squat jump terbukti ampuh dalam membantu menurunkan kadar lemak dan kalori dalam tubuh. Misalnya saja dalam intensitas latihan yang dilakukan sebanyak 30 kali, sudah mampu menghilangkan sebanyak 100 kalori.

Kendati demikian, efektifitas squat jump juga tergantung dari bobot tubuh dan konsistensi pelaksanaannya. Semakin disiplin dan rajin, maka kadar kalori yang terbakar akan terus meningkat.

Begitu juga jika kamu hanya melakukan latihan ini hanya sekali, maka pembakaran kalori tak akan terlaksana dengan maksimal.

2. Mengencangkan Otot Bokong, Kaki, dan Perut

Manfaat squat jump yang berikutnya, yakni dapat mengencangkan otot bokong, otot kaki, hingga otot perut.

Hal ini karena squat jump adalah versi plyometric dari squat normal.

Jadi, latihan squat jump dengan intensitas tinggi ini akan membantu mengencangkan otot kaki, otot bokong, dan otot perut.

3. Meningkatkan ketahanan fisik dan performa olahraga

Manfaat squat jump selanjutnya, yaitu dapat meningkatkan performa olahraga.

Studi ilmiah yang diterbitkan oleh Public Library of Science telah menyimpulkan bahwa jongkok, termasuk latihan squat jump dapat membantu atlet tampil lebih baik, khususnya dalam latihan ketahanan.

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 22 November 2024 di Jabodetabek

22 November 2024 05:30 WIB

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB