Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/04/03/hamil-pixabay-cindy-parksjpg-20230403030802.jpg)
2. Meningkatkan asupan folat
Folat juga penting untuk produksi hemoglobin, karena tubuh menggunakan folat untuk memproduksi heme.
Dapatkan folat dari makanan seperti daging sapi, bayam, beras, kacang-kacangan, kacang polong bermata hitam, kacang merah, alpukat, selada, atau dari suplemen folat.
Baca Juga: 6 Ciri Hamil 4 Bulan Tidak Berkembang dan Pantangan Bagi Ibu Hamil
3. Memaksimalkan penyerapan zat besi
Untuk membantu penyerapan zat besi, konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin A dan beta-karoten juga dapat membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi, sehingga konsumsi makanan seperti ikan, hati, labu, ubi jalar, kale, sawi, wortel, ubi jalar, labu, melon, dan mangga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
4. Mengonsumsi suplemen zat besi
Jika kadar hemoglobin Anda sangat rendah, dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi.
Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak zat besi bisa berbahaya, sehingga dokter akan menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
:quality(50)/photo/2024/09/20/_b3f07daa-442a-479b-b0e1-9d43559-20240920055442.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/whatsapp-image-2024-09-19-at-23-20240919111734.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/flat-ramadan-illustration_23-214-20240919105701.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/couple-holding-hands-bed_23-2148-20240919103554.jpg)