Sonora.ID - Berikut ini deretan manfaat naik turun tangga, salah satunya baik untuk kesehatan jantung.

Hampir banyak orang di luar sana lebih memilih elevator atau lift untuk menjangkau lantai atas.

Elevator atau lift dianggap lebih efisien dibandingkan dengan menaiki anak tangga satu per satu.

Namun, tahukah kamu bahwa naik turun tangga merupakan salah satu bentuk olahraga ringan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Jika kamu sosok yang malas atau tak pernah ada waktu untuk berolahraga, maka turun naik tangga bisa menjadi pengganti waktu olahragamu.

Dikutip dari Kids.grid.id, berikut ini beberapa manfaat kebiasaan naik-turun tangga untuk tubuh manusia.

Baca Juga: 7 Manfaat Pohon Kelapa yang Ternyata Serbaguna bagi Masyarakat

1. Menguatkan  tulang dan otot

Jika kamu memiliki kebiasaan naik turun tangga maka akan menyehatkan tulan dan otot.

Selain menyehatkan tulang dan otot kamu pun akan semakin kuat.

Sebagaimana diketahui naik turun tangga membutuhkan kerja otot kaki, paha, lengan dan punggung.

Kebiasaan ini bisa menurunkan risiko pengeroposan tulan dan osteoporosis.

2. Menyehatkan dan menguatkan jantung

Sejumlah studi membuktikan jika orang yang suka naik turun tangga memiliki jantung yang sehat.

Aktivitas ini seperti latihan kardio yang baik untuk menjaga fungsi atau kerja jantung dan paru-paru.

Kegiatan ini bisa melancarkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

3. Menjaga kadar gula darah

Kebiasaan ini pun bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Seseorang yang terkena diabetes disarankan untuk melakukan aktivitas ini.

Baca Juga: 6 Manfaat Sarang Burung Walet Untuk Tubuh Manusia

Otot rangka akan lebih banyak bergerak dan aktif sehingga membakar gula menjadi energi.

Bukan hanya itu, sering naik turun tangga pun bisa membantu kurangi kadar kolesterol dalam darah.

4. Menjaga kesehatan otak

Studi menyebutkan kebiasaan naik turun tangga dapat membantu menjaga dan memaksimalkan fungsi otak.

Studi ini membuktikan jika naik turun tangga bisa mengurangi risiko penuaan pada otak.

Orang yang memiliki kebiasaan naik turun tangga bisa terhindar dari risiko kepikunan dan memiliki konsentrasi yang baik.

5. Turunkan berat badan

NaiK turun tangga juga bisa membantuk meningkatkan metabolisme tubuh dan aktif membantu proses pembakaran lemak.

Cadangan lemak ini bisa berkurang jika seseorang sering melakukan naik turun tangga.

6. Turunkan risiko stroke

Naik turun tangga bisa membantu menurunkan risiko munculnya penyakit stroke.

Orang yang naik turun tangga 3-5 kali dalam seminggu memiliki risiko rendah terkena stroke.

Baca Juga: Selain Menyempurnakan Ibadah, Berpuasa Juga Bisa Menurunkan Berat Badan

7. Membentuk otot perut

Naik turun tangga merupakan kegiatan yang melibatkan banyak ototo.

Kegiatan ini bisa membentuk perut otot dan merangsang semua organ di sekitarnya.

Seperti mengaktifkan tulang belakang, kurangi risiko cedera lutut dan kaki.

Demikian manfaat naik turun tangga yang perlu kamu ketahui dari sekarang.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News