Sonora.ID - Hidung tersumbat disebabkan oleh banyak faktor seperti alergi, flu, atau pilek.

Ketika mempunyai masalah hidung tersumbat, maka bernapas akan menjadi tantangan yang melelahkan bukan?

Hidung tersumbat terjadi ketika jaringan di dalam hidung terganggu. Selain itu, gangguan bisa disebabkan akibat menghirup polusi, alergi tertentu, sinusitis.

Mengalami masalah hidung tersumbat tentu saja membuat penderitanya merasakan tidak nyaman apalagi saat tidur.

Sebab, pernapasan menjadi kegiatan alami yang sangat penting dilakukan oleh tubuh manusia. Apabila mengalami gangguan, maka penderita akan sangat terganggu.

Oleh sebab itu, tak sedikit orang yang kemudian mencari cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur.

Untuk lebih jelasnya, yuk langsung saja simak ulasannya berikut ini:

1. Mengatur posisi tidur

Mengatur posisi tidur menjadi salah satu langkah yang tepat ketika sedang mengalami hidung tersumbat saat tidur.

Cobalah untuk tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi untuk mencegah cairan lendir yang menumpuk di hidung.

2. Mandi air hangat sebelum tidur

Selanjutnya, cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yaitu dengan mandi air hangat sebelum tidur. Hal ini bertujuan agar tubuh lebih rileks dan dapat bernapas dengan nyaman.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur, Salah Satunya Perhatikan Posisi Tidur

3. Menghirup uap hangat

Selain mandi dengan air hangat, menghirup uap hangat juga menjadi salah satu upaya membantu melegakan pernapasan.

Caranya, siapkan wadah yang berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah pada wajah dan cobalah hirup uap hangatnya.

4. Minum banyak air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat.

Minum air putih dalam jumlah cukup juga akan membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga akan meredakan hidung tersumbat.

5. Menggunakan mesin diffuser

Menggunakan mesin diffuser dengan minyak esensial, seperti tea tree oil, dan minyak peppermint, diketahui dapat membantu mengatasi hidung tersumbat. 

6. Gunakan nasal strip

Alat yang satu ini dapat membantu memperlebar saluran hidung, membuat udara lebih mudah mengalir tanpa terhalang.

7. Gunakan cairan saline atau NaCL untuk mencuci hidung

Membuat larutan ini dengan melarutkan garam dan soda kue di dalam air hangat. Kemudian tuang larutan ke dalam botol dan semprot ke hidung.

8. Mengonsumsi obat

Apabila cara alami belum mampu untuk mengatasi hidung tersumbat, maka Anda dapat mengonsumsi obat.

Namun, sebelum mengonsumsi obat-obatan, usahakan Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis terlebih dahulu. 

Demikian ulasan mengenai cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 3 Posisi Tidur saat Hidung Tersumbat, Agar Tidur Tetap Nyenyak