Minuman cair yang berasal dari kalenjar pada binatang mamalia betina seperti sapi hingga kambing ini dikenal dengan rasanya yang gurih dan memiliki warna putih.

Tak heran jika minuman ini memiliki banyak penggemar, apalagi di kalangan anak-anak.

Namun tahukah kamu, bahwa ada beberapa efek yang akan terjadi pada tubuh kita apabila terlalu sering minum susu.

Dilansir dari Kompas.com, berikut informasi selengkapnya.

Baca Juga: Cara Buat Susu Kurma untuk Menu Buka Puasa, Segar dan Nikmat! 

1. Kesehatan tulang meningkat

Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, dua nutrisi vital yang bisa menyokong kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang, dan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita makan.

Jadi ketika kita rutin minum susu setiap hari, maka kesehatan tulang kita akan terjaga.

2. Berat badan seimbang

Ada banyak mitos salah yang menyatakan bahwa susu bisa membuat kita susah turun berat badan.

Karena pada nyatanya, rutin minum susu tak akan mengganggu program diet sama sekali. Justru, susu dinyatakan oleh para ahli, sangat bisa membantu program diet.

Protein dan lemak pada susu bisa membuat tubuh tercukupi nutrisinya dan membuat kita kenyang lebih lama tanpa makanan. Hal ini bisa membantu program diet kita.

Sedangkan karbohidrat pada susu bisa memberi kita energi, sehingga kita bisa aktif bergerak membakar kalori.

Meski minum susu tiap hari tak akan serta merta menurunkan berat badan Anda, namun mengonsumsinya tiap hari juga tak akan merusak program diet.

Tepatnya, segelas susu setiap hari bisa menjaga kesehatan tubuh dan membantu program penurunan berat badan.

Baca Juga: 10 Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan Tubuh

3. Risiko diabetes turun

Menjadi peminum susu rutin bisa membuat Anda menurunkan risiko diabetes tipe

Menurut penelitian, semakin rutin seseorang minum susu, maka akan semakin rendah risiko diabetes yang dimilikinya.

Tentu saja dengan syarat, susu yang diminum tanpa tambahan gula dan zat pemanis lainnya.

Studi lain mengatakan, mengganti gula dengan susu, bisa sangat menurunkan risiko diabetes dengan sangat signifikan.

4. Risiko gangguan kognitif menurun

Minum segelas susu setiap hari bisa menjaga ketajaman kognitif Anda. Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi susu bisa menurunkan risiko alzheimer.

Studi lain yang diterbitkan di jurnal Nutrients menyebutkan bahwa susu fermentasi dan susu skim bisa meningkatkan fungsi kognitif tubuh.

Jadi menambahkan susu ke dalam menu sarapan Anda, bisa membantu Anda menjaga kesehatan otak.

5. Risiko kanker colon menurun

Beberapa penelitian menyatakan susu bisa menurunkan risiko berbagai macam kanker, namun penelitian lain justru menyatakan susu bisa menaikkan risiko beberapa jenis kanker.

Dalam studi yang ditayangkan di Nutrition & Metabolism, dikatakan bahwa pengonsumsian susu secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolon dan kanker rektal.

Meski peneliti belum bisa menyimpulkan pasti apa yang bisa menyebabkan penurunan risiko ini, namun mereka memprediksi bahwa kandungan kalsium lah yang bisa menjadi properti pencegah kanker kolon.

Di sisi lain, sebuah studi menyatakan bahwa pengonsumsian susu secara berlebihan justru bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

Namun, peneliti menyatakan butuh banyak studi untuk mempertegas hal ini. Itulah lima manfaat minum susu setiap hari.

Jadi tak ada salahnya, Anda memasukkan susu ke dalam menu sarapan, atau menenggaknya di waktu malam sebagai pengganjal lapar.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News