Sonora.ID- Berikut ini adalah ulasan tentang apa pengertian bola basket yang lengkap dengan sejarah, peraturan dan juga manfaatnya.

Bola basket adalah olahraga yang sangat populer di seluruh dunia. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing tim terdiri dari lima pemain.

Tujuan dari permainan ini adalah untuk mencetak poin dengan melemparkan bola ke dalam keranjang lawan yang terletak di atas papan skor.

Namun, sebelum kita membahas lebih lanjut mengenai peraturan dan manfaat dari bola basket, mari kita lihat terlebih dahulu sejarah bola basket.

 Baca Juga: Pola Penyerangan Bola Basket Beserta Penjelasannya

Sejarah Bola Basket

Bola basket pertama kali ditemukan pada tahun 1891 oleh seorang guru olahraga bernama James Naismith di sebuah perguruan tinggi di Springfield, Massachusetts, Amerika Serikat.

Pada awalnya, Naismith menciptakan permainan ini untuk dijadikan alternatif bagi murid-muridnya yang kesulitan berolahraga di luar ruangan selama musim dingin.

Dia menggabungkan beberapa unsur dari olahraga yang sudah ada seperti bola voli, rugby, dan sepak bola. Selain itu, Naismith juga menambahkan beberapa aturan baru yang menjadikan bola basket lebih menarik dan menantang.

Pada awalnya, bola basket dimainkan dengan menggunakan keranjang buah persik yang dipasang di atas dinding. Kemudian, keranjang ini diganti dengan papan skor yang terbuat dari kayu dan dipasang di atas ring besi.

Pada tahun 1932, bola basket menjadi olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade untuk pertama kalinya. Sejak itu, bola basket semakin populer dan menjadi salah satu olahraga terfavorit di seluruh dunia.

 Baca Juga: Sejarah Bola Basket di Dunia dan Indonesia: Pertama Muncul Tahun 1891

Peraturan Bola Basket

Bola basket memiliki banyak peraturan yang harus diikuti oleh pemainnya. Beberapa peraturan yang paling penting adalah sebagai berikut:

1. Durasi Pertandingan

Durasi pertandingan bola basket terdiri dari empat quarter, masing-masing quarter berdurasi delapan belas menit untuk pertandingan profesional dan masing-masing quarter berdurasi sepuluh menit untuk pertandingan amatir.

2. Pemain

Masing-masing tim terdiri dari lima pemain yang terdiri dari satu center, dua forward, dan dua guard. Pemain juga harus mengenakan seragam yang sama dengan nomor punggung yang tertera di belakangnya.

3. Bola

Bola basket terbuat dari kulit sintetis dan memiliki diameter sekitar 75-78 cm dan berat sekitar 600-650 gram.

 Baca Juga: Cara Memegang dan Menangkap Bola Basket yang Tepat

Cara Bermain Bola Basket

Pemain dapat mencetak poin dengan melemparkan bola ke dalam keranjang lawan yang terletak di atas papan skor.

Pemain juga dapat mencetak poin dengan melakukan slam dunk (melempar bola ke dalam keranjang dengan cara melompat dan memasukkan bola ke dalam keranjang dengan tangan).

Selain itu, pemain juga harus mematuhi aturan-aturan seperti tidak menendang bola, tidak menarik lawan, dan tidak melakukan pelanggaran lainnya.

 Baca Juga: Ini Adalah 9 Jenis Dribble dalam Bola Basket yang Harus Dikuasai!

Manfaat Bola Basket

Bola basket bukan hanya sebuah olahraga yang menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat dari bermain bola basket antara lain:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Bermain bola basket dapat meningkatkan kesehatan jantung karena olahraga ini dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, bola basket juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Bermain bola basket melibatkan gerakan yang beragam seperti berlari, melompat, dan menghindar. Olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan membantu membakar kalori yang lebih banyak.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Bermain bola basket membutuhkan kekuatan fisik yang baik terutama pada otot kaki, lengan, dan perut. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan membentuk tubuh yang lebih atletis.

4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Bermain bola basket juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi karena pemain harus melakukan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik.

5. Meningkatkan Mental dan Sosial

Selain manfaat kesehatan fisik, bermain bola basket juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan sosial. Olahraga ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, bermain bola basket juga dapat membantu meningkatkan kemampuan kerja sama dan komunikasi dalam tim.

 Baca Juga: Simak 11 Peraturan Permainan Bola Basket Menurut FIBA dan NBA

Bola basket adalah olahraga yang populer di seluruh dunia dan memiliki sejarah yang panjang. Olahraga ini memiliki peraturan yang harus diikuti oleh pemainnya dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Bermain bola basket dapat meningkatkan kesehatan jantung, kebugaran tubuh, kekuatan otot, keseimbangan dan koordinasi, serta kesehatan mental dan sosial.

Oleh karena itu, bermain bola basket dapat menjadi pilihan olahraga yang baik bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.