Sonora.ID - Berikut adalah paparan mengenai berbagai manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan manusia.

Kebugaran jasmani atau sering disebut dengan istilah "fitness" merupakan istilah yang populer dan sering diperbincangkan dalam dunia kesehatan dan kebugaran.

Istilah ini mengacu pada kemampuan tubuh untuk bergerak secara efektif dan efisien dalam kegiatan sehari-hari, serta memiliki kemampuan untuk menahan stres, penyakit, dan cedera.

Tubuh yang sehat dan bugar dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem kardiovaskular, metabolisme, dan sistem imun.

Dalam kegiatan latihan kebugaran jasmani, seseorang diharapkan dapat melakukan latihan yang meningkatkan kinerja sistem-sistem tersebut, seperti latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.

Latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dan intensitas, mulai dari latihan yang ringan hingga yang intensif.

Adapun manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang teratur dan konsisten sangatlah banyak, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental dan emosional.

Dalam artikel ini, Sonora akan memaparkan beberapa manfaat latihan kebugaran jasmani bagi kesehatan.

Baca Juga: Posisi Tidur Bayi yang Benar dan Aman Menurut Dokter, Ortu Perhatikan!

Dengan mengetahui manfaat latihan kebugaran jasmani, pembaca diharapkan dapat lebih memahami pentingnya menjaga kesehatan tubuh melalui aktivitas fisik yang teratur dan konsisten.

Maka, untuk tahu lebih jauh, simak paparan mengenai berbagai manfaat kebugaran jasmani sebagaimana yang dikutip Sonora dari Bola.com berikut ini.

Manfaat Kebugaran Jasmani

1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

Selain karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.

Dengan berolahraga, lemak yang tertimbun di bawah kulit terbakar bersama kalori yang dipakai saat olah tubuh.

Selain menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, kondisi tersebut bisa membuat tubuh tampak lebih ideal.

2. Mencegah penyakit jantung

Latihan kebugaran jasmani secara rutin bisa membuat seseorang terhindar dari penyakit. Satu di antaranya bisa mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Cara Mengobati Sakit Dada Bagian Tengah, Beserta Faktor Penyebabnya!

Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh diam.

3. Menurunkan risiko kanker

Setiap orang memiliki risiko terkena kanker. Namun, risiko tersebut bisa ditekan dengan cara melakukan latihan fisik demi meningkatkan kualitas kebugaran jasmani.

Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa ternyata olahraga dapat menurunkan risiko terkena kanker.

4. Melindungi dari osteoporosis

Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat. Beragam gerakan dalam latihan kebugaran jasmani tentu bisa melindungi seseorang dari oestoporosis.

5. Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

Dalam suatu jurnal psikologi disebutkan bahwa sekecil apa pun olahraga bisa meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri pada pelakunya.

6. Meningkatkan mood

Baca Juga: 10 Manfaat Jogging Pagi dan Sore Hari untuk Kesehatan Jiwa dan Raga!

Jika sedang merasa jenuh, olahraga bisa menjadi satu di antara solusi untuk bisa menghilangkannya. Sebuah studi juga mengatakan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan membuat seseorang menjadi semangat lagi.

7. Membuat awet muda

Kebugaran jasmani berguna untuk merawat kulit. Orang yang terbiasa melakukan olahraga biasanya memiliki kulit yang terlihat lebih kencang dan sehat. Itulah mengapa, manfaat latihan kebugaran jasmani membuat orang tampak awet muda.

8. Membuat anak-anak selalu aktif

Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria.

Demikian penjelasan mengenai manfaat kebugaran jasmani sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Fungsi Katup Jantung dan Masalah Kesehatannya