Sonora.ID - Berakhirnya libur lebaran beberapa waktu lalu dimana identik dengan santapan lezat seperti opor ayam, sambal goreng ati, rendang, hingga aneka kue kering yang membuat kita sulit menahan diri dapat memicu kenaikan berat badan yang tentunya mengganggu penampilan bahkan kesehatan juga lho.

Apabila sudah seperti ini, ada baiknya peningkatan angka berat badan diseimbangkan kembali.

Upaya dalam rangka penurunan berat badan setelah liburan mengharuskan kita kembali pada gaya hidup sehat.

Dengan menjaga pola makan yang sehat kaya nutrisi dan olahraga.

Namun ada beberapa tips dan trik yang dapat kita aplikasikan sehari-hari agar tubuh dapat kembali sehat dengan cara singkat, di antaranya:

Baca Juga: Berat Badan Naik setelah Lebaran? Dokter: Jalani Diet Seumur Hidup!

1.Konsumsi makanan serat dengan sayuran hijau

Serat menjadi salah satu jenis nutrisi penting sebagai tips terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat secara cukup, maka rasa kenyang yang akan datang tanpa harus memerlukan porsi makan yang banyak.

Pastikan setiap menu makanan yang dikonsumsi mengandung setidaknya satu jenis sayuran hijau setiap kali makan.

2. Olahraga

Setelah selesai dengan semua agenda pulang kampung dan kembali berolahraga secara rutin dapat membantu tubuh membakar tumpukan lemak yang ada dalam tubuh.

Apapun bentuk pergerakan badan selama semua dilakukan secara rutin maka akan memberikan hasil yang optimal.

Membangun rutinitas kebugaran dan otot tanpa lemak dapat kita lakukan membiasakan diri menggerakkan tubuh dengan cara tertentu setiap hari.

Paling simple nya adalah dengan berjalan kaki setiap hari, rutin olahraga selama 10 menit, atau aktif berkegiatan di luar ruangan.

Baca Juga: Berat Badan Ideal Anak Usia 3 Tahun, Orang Tua Wajib Catat!

3. Minum air putih di pagi hari

Cara yang paling sederhana namun ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum segelas air putih setiap pagi setelah bangun tidur.

Minum air putih dalam keadaan perut kosong artinya tubuh dibersihkan air tersebut dari racun.

4. Dilakukan secara berkala dan konsisten

Lakukan kegiatan baik di atas sehingga menjadi kebiasaan yang bermanfaat dengan konsisten agar tujuan penurunan berat badan kita segera tercapai.

Bukan hanya baik untuk penampilan saja, namun kebiasaan yang teratur ini juga bermanfaat untuk kesehatan bagi tubuh. (Tiara Chintya Alifa)

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News