Sonora.ID - Kardio adalah salah satu jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, membakar kalori, dan menurunkan berat badan.

Terdapat dua jenis latihan kardio populer, yaitu High-Intensity Interval Training (HIIT) cardio dan Low-Intensity Interval Training (LIIT) cardio.

Kedua jenis latihan ini memiliki perbedaan dalam intensitas dan durasi latihan.

Namun, yang lebih cocok untuk diet tergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing individu.

HIIT cardio adalah latihan kardio yang menggabungkan interval waktu latihan dengan intensitas tinggi, seperti lari sprint atau burpee, dan interval waktu istirahat yang pendek.

Latihan ini biasanya dilakukan selama 20-30 menit dan dapat membakar kalori dengan cepat karena intensitas latihan yang tinggi.

Selain itu, HIIT cardio dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak setelah latihan.

Baca Juga: Resep Karedok khas Jawa Barat yang Bisa Jadi Menu untuk Diet

Namun, HIIT cardio membutuhkan kondisi fisik yang baik karena latihan yang intensitasnya tinggi dapat memicu risiko cedera jika dilakukan dengan cara yang salah atau jika tubuh tidak siap.

Oleh karena itu, latihan ini tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang dalam pemulihan setelah cedera.

Sementara itu, LIIT cardio adalah latihan kardio dengan intensitas rendah, seperti berjalan cepat atau bersepeda statis.

Latihan ini biasanya dilakukan selama 30-60 menit dan dapat membantu membakar kalori secara perlahan tetapi pasti.

LIIT cardio cocok untuk orang yang memiliki kondisi fisik yang kurang optimal atau mereka yang baru memulai program kebugaran karena intensitasnya yang rendah dan kurang memicu risiko cedera.

Kedua jenis latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, mana yang lebih cocok untuk diet tergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing individu.

Jika seseorang memiliki kondisi fisik yang baik dan ingin membakar kalori dengan cepat, HIIT cardio mungkin lebih cocok.

Baca Juga: 7 Tips Menu Diet Saat Puasa Agar Turun 10 Kg dalam Seminggu

Namun, jika seseorang memiliki kondisi fisik yang kurang optimal atau ingin menghindari risiko cedera, LIIT cardio dapat menjadi pilihan yang lebih aman dan nyaman.

Dalam rangka mencapai hasil yang optimal, perlu diingat bahwa latihan kardio tidak dapat dilakukan sendiri tanpa disertai dengan asupan nutrisi yang tepat dan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi dan pelatih kebugaran sebelum memulai program latihan kardio mana pun.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News