Dengan rutin berolahraga maka dampaknya menghindari berbagai penyakit seperti stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, gangguan kecemasan, kanker, radang sendi.

2. Untuk berat badan yang ideal

Bila berat badan berlebihan ataupun sebaliknya maka bisa mendatangkan berbagai penyakit. Karena itu tujuan latihan kondisi fisik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Sementara bagi yang sudah mendapatkan berat badan ideal, maka aktif secara fisik akan dapat mempertahankan berat badan tersebut. Akhirnya risiko terkena penyakit menjadi rendah.

3. Meningkatkan energi

Tujuan lain latihan kondisi fisik adalah untuk memperkuat otot. Hal ini penting bagi yang sering bepergian, dan memiliki banyak keperluan.

Baca Juga: 5 Jenis Latihan yang Efektif untuk Membentuk Otot Perut Agar Kencang

Olahraga membuat penyerapan oksigen dan nutrisi di jaringan-jaringan tubuh menjadi lebih efisien. Sehingga, kerja paru-paru dan jantung pun bisa berlangsung dengan maksimal.

4. Menjaga kesehatan otak

Berolahraga dapat mengurangi risiko pikun atau lemah dalam memahami sesuatu. Karena itu latihan kondisi fisik sangat penting. Karena olahraga akan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar. Sehingga fungsi otak bisa berjalan maksimal dan risiko terkena Alzheimer dan Skizofrenia akan berkurang.

5. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Dengan disiplin latihan kondisi fisik, maka bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Karena itu aktivitas olahraga ini harus dilakukan sejak dini.