Sonora.ID - WHO mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.

Aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan termasuk selama waktu senggang, transportasi untuk pergi ke dan dari suatu tempat, atau sebagai bagian dari pekerjaan seseorang. Aktivitas fisik intensitas sedang dan kuat meningkatkan kesehatan.

Cara-cara populer untuk menjadi aktif termasuk berjalan kaki, bersepeda, beroda, olahraga, rekreasi aktif dan bermain, dan dapat dilakukan pada setiap tingkat keterampilan dan untuk kesenangan semua orang.

Tujuan utama latihan kondisi fisik

Aktivitas fisik secara teratur terbukti membantu mencegah dan mengelola penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Baca Juga: Sikap Badan Pada Renang Gaya Bebas yang Sesuai dengan Prosedur

Ini juga membantu mencegah hipertensi, menjaga berat badan yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup dan kesejahteraan. 

Tujuan Latihan Kondisi Fisik

1. Menekan risiko penyakit yang akan muncul

Latihan kondisi fisik bertujuan agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Kondisi tubuh yang sehat dan bugar berarti terbebas dari risiko munculnya beragam penyakit.

Dengan rutin berolahraga maka dampaknya menghindari berbagai penyakit seperti stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, gangguan kecemasan, kanker, radang sendi.

2. Untuk berat badan yang ideal

Bila berat badan berlebihan ataupun sebaliknya maka bisa mendatangkan berbagai penyakit. Karena itu tujuan latihan kondisi fisik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Sementara bagi yang sudah mendapatkan berat badan ideal, maka aktif secara fisik akan dapat mempertahankan berat badan tersebut. Akhirnya risiko terkena penyakit menjadi rendah.

3. Meningkatkan energi

Tujuan lain latihan kondisi fisik adalah untuk memperkuat otot. Hal ini penting bagi yang sering bepergian, dan memiliki banyak keperluan.

Baca Juga: 5 Jenis Latihan yang Efektif untuk Membentuk Otot Perut Agar Kencang

Olahraga membuat penyerapan oksigen dan nutrisi di jaringan-jaringan tubuh menjadi lebih efisien. Sehingga, kerja paru-paru dan jantung pun bisa berlangsung dengan maksimal.

4. Menjaga kesehatan otak

Berolahraga dapat mengurangi risiko pikun atau lemah dalam memahami sesuatu. Karena itu latihan kondisi fisik sangat penting. Karena olahraga akan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar. Sehingga fungsi otak bisa berjalan maksimal dan risiko terkena Alzheimer dan Skizofrenia akan berkurang.

5. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Dengan disiplin latihan kondisi fisik, maka bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Karena itu aktivitas olahraga ini harus dilakukan sejak dini.