Sonora.ID- Berikut ini adalah ulasan tentang apa saja 5 makanan penambah berat badan anak yang sehat dan bergizi.

Menjaga berat badan anak tetap seimbang adalah hal penting bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Namun, bagi beberapa orang tua, masalah yang dihadapi adalah bagaimana meningkatkan berat badan anak yang kurang ideal.

Banyak makanan yang dapat membantu menambah berat badan anak, tetapi penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.

Dalam artikel ini, kami akan membahas lima makanan penambah berat badan anak yang sehat dan bergizi.

 Baca Juga: Makanan Sehat Ala Anak Kos, Gak Perlu Jajan di Luar Lagi Deh!

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan mengandung lemak sehat, kalori, vitamin, dan mineral.

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan otak anak.

Kandungan kalori yang tinggi dalam alpukat membantu menambah berat badan anak dengan cara yang sehat.

 Anda dapat menambahkan potongan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau membuat saus alpukat yang lezat untuk makanan anak.

 Baca Juga: Mau Hidup Sehat di Tahun 2023? Segera Konsumsi Makanan Ini!

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk menambah berat badan anak. Protein yang terkandung dalam telur membantu membangun massa otot dan mempercepat pertumbuhan anak.

Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

Anda dapat memberikan telur rebus atau telur dadar sebagai makanan tambahan yang sehat dalam diet anak.

 Baca Juga: 5 Kriteria Makanan Sehat dan Bergizi, Serta Tips Menerapkannya

3. Kacang-kacangan dan Mentega Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, atau kacang tanah merupakan sumber lemak sehat dan kalori yang tinggi.

Mengkonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang tepat dapat membantu menambah berat badan anak secara alami.

Selain itu, mentega kacang juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung protein, lemak, dan kalori yang tinggi.

Anda dapat memberikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau mencampurkan mentega kacang ke dalam smoothie atau roti sebagai tambahan kalori.

 Baca Juga: 11 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik untuk Tubuh

4. Daging Merah

Daging merah merupakan sumber protein dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan anak.

Konsumsi daging merah yang sehat seperti daging sapi atau daging kambing dapat membantu meningkatkan berat badan anak.

Pastikan untuk memilih daging yang segar dan berkualitas tinggi, dan mengolahnya dengan cara yang sehat seperti direbus, dipanggang, atau dibakar.

Jangan lupa untuk membuang lemak berlebih yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

 Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sehat Berdasarkan Golongan Darahnya! A Jangan Makan Kentang

5. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju merupakan sumber kalsium dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot anak.

Konsumsi susu yang cukup membantu menambah berat badan anak secara sehat.

Jika anak memiliki masalah intoleransi laktosa, Anda dapat memilih alternatif susu non-laktosa atau produk kedelai.

Pastikan untuk memilih produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak untuk menghindari kelebihan lemak jenuh.

Menambah berat badan anak dapat menjadi tugas yang menantang, tetapi dengan memperhatikan makanan yang tepat, kita dapat membantu anak mencapai berat badan yang sehat dan seimbang.

Mengintegrasikan alpukat, telur, kacang-kacangan, daging merah, dan susu serta produk olahannya ke dalam diet anak dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan mereka.

Selalu ingat untuk memberikan variasi makanan yang seimbang, memantau asupan kalori anak, dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.