Sonora.ID - Hampir tidak ada orang di dunia ini yang belum pernah mengalami stres. Entah itu stres karena hubungan asmara, rumah tangga, hingga pekerjaan.

Stres dapat berdampak negatif apabila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.

Stres adalah respons tubuh terhadap tantangan atau tuntutan dari berbagai peristiwa dalam hidup, mulai aktivitas sehari-hari hingga perubahan besar seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan. 

Ketika stres tubuh merespons dalam bentuk peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, timbulnya pikiran dan keyakinan pribadi terkait peristiwa yang memicu stres, serta emosi seperti ketakutan dan kemarahan. 

Baca Juga: Kurangi Stress, Potensi Hipertensi Rendah

Untuk meredakan stres dengan cara sehat, ikuti langkah di bawah ini.

1. Mengkonsumsi makanan dan minuman sehat

Beberapa orang yang mengalami stres akan mencari pelarian dengan makan terlalu banyak atau mengonsumsi minuman beralkohol.

Tindakan seperti itu justru meningkatkan stres dalam jangka panjang. 

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat seimbang dapat membantu Sahabat Sonora melawan stres jangka panjang dan membantu menyeimbangkan energi.

2. Olahraga teratur

Berolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan langsung memberikan dampak dalam beberapa menit saja.

Berjalan kaki sambil melihat pemandangan sekitar dapat membantu kita mendapatkan inspirasi pola pikir berbeda sekaligus mendapatkan manfaat olahraga. 

Sahabat Sonora juga dapat melakukan latihan aerobik, latihan kekuatan dengan beban, atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Telat Haid karena Stres, Jangan Keliru dengan Kehamilan

3. Kurangi pemicu stress

Kebanyakan orang menjalani hidup dengan terlalu banyak tuntutan hingga tidak memiliki waktu yang luang.

Mulailah melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta tolong pada orang lain, menetapkan prioritas, serta melakukan perawatan diri.

4. Mengingat hasil kerja keras

Ketika merasa kewalahan dalam mengerjakan sesuatu, cobalah mengingat apa yang sudah dilakukan dengan baik. Ada banyak cara untuk membangun rasa percaya diri yang sehat.

5. Membuat karya seni

Mengasah sisi kreatif mungkin mudah dilakukan ketika masih anak-anak. Setiap orang punya ketertarikan dengan berbagai karya seni.

Misalnya, jika tidak terlalu suka menggambar atau melukis, dapat mewarnai buku mewarnai.

Ada berbagai buku mewarnai dewasa yang cukup populer dan dapat membantu sebagai cara menghilangkan stres.

Baca Juga: 11 Manfaat Daun Kemangi, Salah Satunya Bisa Bantu Atasi Stres!

6. Meluangkan waktu untuk hobi

Aktivitas yang Sahabat Sonora lakukan saat waktu luang dapat menjadi cara menghilangkan stres yang baik.

Namun, banyak orang merasa terlalu sibuk untuk hobi, permainan, atau kesenangan sehingga sering mengabaikannya.

Padahal, melakukan waktu luang untuk melakukan hobi dapat menjadi kunci untuk membantu mengelola stres. Kegembiraan dan hobi setiap orang berbeda-beda.

Beberapa orang dapat menemukannya melalui hobi berkebun atau bermain musik, sementara lainnya punya kesenangan sendiri.

Jadi, temukan kesenangan diri sendiri untuk membuat hidup menjadi lebih baik.

Penulis: Tiara Chintya Alifa