Setelah melakukan sikap permulaan guling lenting kemudian kamu bisa melanjutkan guling lenting.

Gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya, yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.

Baca Juga: 9 Jenis-jenis Senam Lantai yang Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan!

Guling lenting tengkuk

Tahapan melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut:

1. Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.
2. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
3. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
4. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.

Guling lenting kepala

Cara melakukan guling lenting kepala adalah sebagai berikut.

1. Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
2. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
3. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB