Sonora.ID - Guling lenting adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Bagaimana sikap permulaan guling lenting? Simak penjelasannya berikut ini.

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam cabang senam. Seperti namanya, gerakan floor exercise dapat dilakukan di atas lantai tanpa peralatan apapun.

Salah satu gerakan dasar floor exercise adalah rolling exercise. Ada beberapa variasi gulungan dalam senam lantai:

• Gerakan guling ke depan
• Gerakan memutar ke belakang
• Berguling lenting

Senam rolling elastis atau guling lenting merupakan salah satu gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di atas lantai tanpa bantuan alat.

Baca Juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Cara Melakukannya

Namun, alas tipis, juga disebut alas, biasanya digunakan untuk melakukan peran elastis ini. Tikar ini diperlukan untuk senam lantai untuk mencegah cedera saat mereka tidak melakukan gerakan guling.

Dilansir dari modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Dalam melakukan gerakan guling lenting, penting untuk mengetahui teknik yang benar agar tidak mengakibatkan cedera.

Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh pelaku senam lantai guling lenting ini adalah awalan atau sikap permulaan guling lenting.

Sikap permulaan guling lenting

Sikap permulaan guling lenting adalah berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan tangan lurus ke atas.

Setelah melakukan sikap permulaan guling lenting kemudian kamu bisa melanjutkan guling lenting.

Gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya, yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.

Baca Juga: 9 Jenis-jenis Senam Lantai yang Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan!

Guling lenting tengkuk

Tahapan melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut:

1. Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.
2. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
3. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
4. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.

Guling lenting kepala

Cara melakukan guling lenting kepala adalah sebagai berikut.

1. Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
2. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
3. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.