Setelah melakukan sikap permulaan guling lenting kemudian kamu bisa melanjutkan guling lenting.

Gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya, yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.

Baca Juga: 9 Jenis-jenis Senam Lantai yang Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan!

Guling lenting tengkuk

Tahapan melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut:

1. Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.
2. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
3. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
4. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.

Guling lenting kepala

Cara melakukan guling lenting kepala adalah sebagai berikut.

1. Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
2. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
3. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.

TERKINI

Resep Sate Kikil Bacem, Sajian Nikmat yang Mudah Dibuat di Rumah

24 November 2024 07:00 WIB

Resep Sop Ikan Caisim, Menu Sehat untuk Dihidangkan saat Musim Hujan

24 November 2024 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 24 November 2024 Jabodetabek

24 November 2024 05:30 WIB

Dispora Kaltim Fokus Pada Regenerasi Atlet Melalui Peningkatan Minat Olahraga Masyarakat

23 November 2024 19:45 WIB