Serotonin akan muncul dalam tubuh saat seseorang merasa puas, senang dan dalam suasana hati yang baik.

Sebaliknya, saat tubuh kekurangan hormon serotonin, kita akan merasa lebih sedih dan tidak bahagia.

Jika terus dibiarkan, seseorang bisa berpotensi mengalami masalah kesehatan mental.

Oleh sebab itu, kita perlu mengetahui apa saja cara meningkatkan produksi hormon serotonin, seperti:

• Mensyukuri segala nikmat yang telah diperoleh dalam hidup
• Menulis jurnal
• Melakukan pijatan lembut pada tubuh
• Berjemur dan terpapar matahari
• Makan makanan yang kaya akan triptofan seperti telur, kacang-kacangan, produk susu

Baca Juga: Hormon: Jenis dan Fungsinya, Lengkap dengan Penjelasannya!

3. Endorfin

Endorfin merupakan hormon penghilang rasa sakit alami tubuh.

Hormon ini akan muncul sebagai respon ketika mengalami stres atau tidak nyaman.

Endorfin juga bisa meningkat saat seseorang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, tertawa, makan hingga hubungan seksual.

Konsumsi makanan seperti coklat dan pedas juga bisa meningkatkan hormon yang satu ini.

4. Oksitosin

Hormon oksitosin disebut juga hormon cinta.

Hormon ini dapat membangun hubungan yang kuat dan sehat.

Karena itu, hormon oksitosin sangat berperan penting dalam mengatur emosi ketika berinteraksi dengan orang lain.

Hormon ini akan meningkat saat berhubungan dekat dengan pasangan, ikatan antara orangtua dan anak, juga terjadi saat melahirkan dan menyusui.

Sentuhan fisik seperti berpelukan, berciuman atau seks juga akan meningkatkan hormon oksitosin dalam tubuh.

Demikian ulasan tentang 4 hormon bahagia di dalam tubuh dan cara meningkatkannya. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News