Sonora.ID - Ada 4 hormon bahagia yang ada di dalam tubuh manusia. Apa saja?

Rasa bahagia ikut turut mempengaruhi kondisi kesehatan dan kebugaran seseorang.

Hal ini bisa menghindarkan diri dari stres yang berpotensi menurunkan imunitas tubuh.

Kebahagiaan yang timbul dalam perasaan manusia ternyata dikontrol di dalam tubuh.

Ada hormon-hormon yang berperan penting untuk menciptakan suasana hati yang bahagia.

Apa saja hormon yang dimaksud? Bagaimana cara meningkatkannya? Berikut ulasan selengkapnya dikutip dari Grid Health.

Baca Juga: 10 Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami, Catat!

4 Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya

1. Dopamin

Salah satu dari 4 hormon bahagia adalah hormon dopamin.

Hormon dopamin juga disebut sebagai hormon 'cinta'.

Hormon kesenangan ini akan dikeluarkan saat manusia berusaha untuk mencapai tujuan dalam hidupnya.

Menurut Spesialis Kesehatan dan Kebugaran Holistik di New York, Natalya Fazylova, salah satu cara meningkatkan hormon dopamin yaitu dengan menurunkan tingkat stres.

Anda juga bisa mencoba untuk rileks sejenak, mulai dengan minum teh hijau, mendapatkan pijatan, mendengarkan musik, berolahraga, hingga bermeditasi.

Dengan pikiran dan tubuh yang rileks, hormon ini lebih cepat meningkat.

2. Serotonin

Hormon serotonin merupakan jenis hormon dalam tubuh manusia yang membuat perasaan lebih stabil dan bahagia.

Hormon ini juga berfungsi untuk komunikasi antarsel di dalam otak.

Serotonin akan muncul dalam tubuh saat seseorang merasa puas, senang dan dalam suasana hati yang baik.

Sebaliknya, saat tubuh kekurangan hormon serotonin, kita akan merasa lebih sedih dan tidak bahagia.

Jika terus dibiarkan, seseorang bisa berpotensi mengalami masalah kesehatan mental.

Oleh sebab itu, kita perlu mengetahui apa saja cara meningkatkan produksi hormon serotonin, seperti:

• Mensyukuri segala nikmat yang telah diperoleh dalam hidup
• Menulis jurnal
• Melakukan pijatan lembut pada tubuh
• Berjemur dan terpapar matahari
• Makan makanan yang kaya akan triptofan seperti telur, kacang-kacangan, produk susu

Baca Juga: Hormon: Jenis dan Fungsinya, Lengkap dengan Penjelasannya!

3. Endorfin

Endorfin merupakan hormon penghilang rasa sakit alami tubuh.

Hormon ini akan muncul sebagai respon ketika mengalami stres atau tidak nyaman.

Endorfin juga bisa meningkat saat seseorang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, tertawa, makan hingga hubungan seksual.

Konsumsi makanan seperti coklat dan pedas juga bisa meningkatkan hormon yang satu ini.

4. Oksitosin

Hormon oksitosin disebut juga hormon cinta.

Hormon ini dapat membangun hubungan yang kuat dan sehat.

Karena itu, hormon oksitosin sangat berperan penting dalam mengatur emosi ketika berinteraksi dengan orang lain.

Hormon ini akan meningkat saat berhubungan dekat dengan pasangan, ikatan antara orangtua dan anak, juga terjadi saat melahirkan dan menyusui.

Sentuhan fisik seperti berpelukan, berciuman atau seks juga akan meningkatkan hormon oksitosin dalam tubuh.

Demikian ulasan tentang 4 hormon bahagia di dalam tubuh dan cara meningkatkannya. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News