Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/09/woman-4127336_640jpg-20230609102055.jpg)
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
Bebarapa contoh peregangan dinamis:
- Lari-lari kecil
- Gerakan kepala ke atas dan ke bawah
- Gerakan menekuk tangan
- Squat jump
Pengertian Peregangan Statis
Peregangan ini dilakukan dengan meregangkan otot secara kuat sampai terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.
Peregangan ini dilakukan selama10-30 detik dalam sekali gerakan.
Contoh peregangan statis adalah menarik kedua tangan ke atas hingga tubuh tertarik ke atas selama 8 sampai 16 detik.
:quality(50)/photo/2024/06/10/guitar-7300726_1280jpg-20240610011122.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/thai-food-noodles-spicy-boil-wit-20241105111758.jpg)
:quality(50)/photo/2024/05/03/pexels-cottonbro-5922465-3c334ac-20240503092755.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/whatsapp-image-2024-11-05-at-23-20241105111203.jpeg)