Sonora.ID - Inilah pengertian peregangan statis dan dinamis, lengkap dengan contohnya.

Apa yang kamu ketahui tentang peregangan?

Peregangan (streching) merupakan gerakan pemanasan sebelum dilakukannya olahraga.

Peregangan ini penting dilakukan untuk mencegah cedera otot.

Ada beberapa jenis peregangan yang bisa kamu lakukan yakni peregangan dinamis dan peregangan statis.

Lantas apa itu peregangan dinamis dan peregangan statis?

Pengertian  Peregangan Dinamis

Peregangan dinamis merupakan peregangan yang dilakukan dengan cara menggerakan anggota tubuh secara berirama.

Biasanya ini dilakukan dengan mengulang regangan otot dan persendian.

Peregangan dinamis dilakukan secara perlahan dengan pangkal geraknya adalah pangkal persendian.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur

Bebarapa contoh peregangan dinamis:

- Lari-lari kecil

- Gerakan kepala ke atas dan ke bawah

- Gerakan menekuk tangan

- Squat jump

Pengertian Peregangan Statis

Peregangan ini dilakukan dengan meregangkan otot secara kuat sampai terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.

Peregangan ini dilakukan selama10-30 detik dalam sekali gerakan.

Contoh peregangan statis adalah menarik kedua tangan ke atas hingga tubuh tertarik ke atas selama 8 sampai 16 detik.

Ada juga peregangan yang mengangkat siku kanan ke atas, lalu menarik siku kanan dengan tangan kiri ke belakang.

Baca Juga: Merapat! 10 Cara Ampuh Atasi Ngantuk di Kantor Saat Sedang Berpuasa

Manfaat peregangan

Ada banyak manfaat peregangan tubuh yang bisa kamu ketahui dari sekarang yakni:

1. Memperkuat otot.

2. Meredakan stres.

3. Membuat sirkulasi darah jadi lebih baik.

4. Menjaga keseimbangan tubuh.

5. Mencegah atau menghindari otot tegang.

6. Meningkatkan koordinasi tubuh.

7. Menjaga kesehatan sendi.

8. Membuat postur tubuh jadi lebih baik.

Itulah pengertian peregangan dinamis dan dinamis, semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News