6. Semangka

Semangka adalah buah yang segar dan lezat, serta rendah kalori. Kandungan likopen dalam semangka telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, senyawa yang dapat membantu relaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

 Baca Juga: 11 Sayuran Penurun Darah Tinggi atau Hipertensi, Termasuk Brokoli

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah kaya akan serat, magnesium, dan protein.

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Kacang-kacangan juga mengandung fitokimia yang bermanfaat, seperti arginin, yang membantu relaksasi pembuluh darah.

Terkadang, mengubah pola makan tidak cukup untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Jadi, selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi garam, menghindari stres berlebihan, dan mengatur pola tidur yang baik.

Dalam menghadapi tekanan darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang tepat dan mengonsumsi makanan yang sehat, Anda dapat mengendalikan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.