Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/13/olahragajpeg-20230613095257.jpeg)
Ulangi gerakan sebanyak 15 kali dalam setiap sisinya.
Baca Juga: 40 Soal PAT PJOK Kelas 2 Semester 2 Lengkap dengan Jawabannya
3. Lunges
Olahraga selanjutnya yang dapat memperkuat otot tungkai adalah Lunges.
Olahraga ini diawali dengan gerakan menekuk lutut yang dilakukan pada saat pemanasan sebelum olahraga.
Selain lutut, gerakan ini pun mengharuskan kamu untuk menekuk telapak kaki.
Posisi inilah yang bisa mengencangkan otot tungkai.
Caranya adalah dengan melangkahkan satu kaki ke depan, kemudian tekuk kaki belakang ke bawah dengan perlahan.
Usahakan tekuk sampai menyentuh lantai hingga membuat sudut 60 derajat.
Kemudian, tahan beberapa detik dan lakukan secara bergantian.
4. Jogging
Jogging atau berlari santai ternyata bisa meningkatkan kekuatan otot tungkai.
Ini karena jogging bisa melangkahkan kaki dengan kecepatan tertentu secara stabil.
Selain itu, tumpuan berat badan pun terletak pada otot-otot bagian kaki.
Itulah deretan bentuk latihan untuk meningkatkan otot tungkai.
Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News
:quality(50)/photo/2024/07/19/_842744f0-8109-47f8-92ab-e5e6f62-20240719073019.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/16/ramalan-shio-ayam-lengkap-tahun-20240916114521.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/20/free-fire-portada1jpg-20240920091823.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/mendudajpg-20240919081026.jpg)