Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/13/core-stability-stocksy_txp302a50-20230613104901.jpg)
Sonora.ID - Contoh latihan keseimbangan memiliki banyak manfaat seperti mengurangi risiko cedera, meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan jenis olahraga lain dan aktivitas sehari-hari, dan membantu menjaga kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia.
Keseimbangan adalah salah satu dari empat jenis olahraga, selain kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas, yang dapat meningkatkan kesehatan.
Melansir Health, latihan keseimbangan juga bermanfaat bagi pikiran karena meningkatkan memori dan kognisi.
Tapi jangan menganggap gerakan ini hanya untuk orang dewasa yang lebih tua — kita membutuhkan keseimbangan untuk semua yang kita lakukan , seperti berjalan dan naik turun tangga.
Berikut Sonora.ID rangkum contoh latihan keseimbangan yang bisa dipraktikkan:
Baca Juga: Tingkatkan Kualitas, Pelaku Usaha di Banjarmasin Dilatih Inovasi dan Higienitas
1. Single-Leg Deadlift
Mulai deadlift satu kaki dalam posisi berdiri. Pertahankan inti Anda tetap aktif. Sekarang perlahan gerakkan satu kaki ke belakang dengan menjaganya tetap lurus.
Secara bersamaan, gerakkan tubuh Anda ke depan hingga sejajar dengan lantai, dengan lengan lurus dan setinggi bahu, tegak lurus dengan lantai.
Untuk naik, tarik kaki belakang ke depan, dan angkat badan hingga kembali ke posisi berdiri. Ganti sisi dan ulangi.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)